Teraz jest Pn, 17 grudnia 2018, 07:02

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 46 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 16:25 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 lipca 2018, 19:30
Posty: 84
Nie twierdzę, że wazysz 100kg, ale twierdzę że suche liczby 3, 4 czy 5 tys. kalorii znaczą dla każdego co innego. Zależnie od budowy ciała, trybu życia, zdrowia i powiemy wytrenowana.
Moje rekordowe 15tyś cal na zawodach bez kontekstu też nic nie znaczy.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 19:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 3538
Lokalizacja: Szczecin
Yahoo napisał(a):
To nic trudnego spalic powyżej 4000kcal.
..


Skoro "to nic trudnego', to może napisz jak to zrobiłeś?

Wrzucić takiego screena i dopisać do tego taki tekst to nic trudnego. Mogę dać screena z dnia gdzie mam ponad 9.000 kcal i napisać, że to przecież nic trudnego, ale będzie to kłamstwo.

Spalenie prawie 5000 kcal, też nie należy do łatwych. Masz tak codziennie?

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 21:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 28 stycznia 2014, 16:25
Posty: 1924
Lokalizacja: silesia
Yahoo napisał(a):
Nie ważę 100kg, a ilu wazy tutaj 50kg? Pewnie nikt. XD.
Z tym nikt to bym nie była pewna - pamiętaj, że jest tu trochę kobiet ;)

Wysłane z Tapatalka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 08:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4303
Lokalizacja: Warszawa - Ursynów
charm napisał(a):
Yahoo napisał(a):
Nie ważę 100kg, a ilu wazy tutaj 50kg? Pewnie nikt. XD.
Z tym nikt to bym nie była pewna - pamiętaj, że jest tu trochę kobiet ;)


Kobiet, jak kobiet (ja np. 50kg nie ważę), ale też trochę nastolatków.

Spalenie 4000kcal - proszę bardzo: cały dzień wspinania w górach. Ani łatwe, ani przyjemne, a jest to ciężka praca fizyczna. Po kilku-kilkunastu takich dniach pod rząd zmęczenie czuję przez kilka tygodni. No, ale nie nie odżywiam się, jak Phelps, co więcej - w górach praktycznie się nie odżywiam, coś tam jem - niewiele, to co jest dostępne.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 09:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7942
A jaką macie średnią ze spalonych kcal z 7 dni?

_________________
Gdyby kózka nie skakała to by życia nie poznała...
BLOG|KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 10:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 242
Skoor napisał(a):
A jaką macie średnią ze spalonych kcal z 7 dni?

Aktualnie około 2700 kcal. Trzy treningi na sali, plus dwa biegania w tygodniu. Przy czym biegania rekreacyjnie 5-10km a główny nacisk na siłownię/rehabilitację. Najwyżej to miałem okolo 3000 kcal średnią dzienną jak wychodziłem 6x w tygodniu i biegania były mocniejsze.
Praca siedząca robi swoje, dlatego staram się chodzić gdzie się da i poza ćwiczeniami robię z buta jakieś ~5km dziennie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 10:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 3538
Lokalizacja: Szczecin
Nie mam sprzętu, który monitoruje całą dobę zużycie kcal na podstawie pulsu. Mój Polar V800 podaje dane z sesji treningowych i na podstawie zliczonej aktywności (ilość kroków). Dodatkowo nie zawsze noszę go całą dobę.
Tak to wygląda przykładowo za cały wrzesień - na koniec września był maraton, więc miesiąc był dość aktywny:
Obrazek
Dziennie około 2918 kcal.
Październik już spokojnie - dane do wczoraj:
Obrazek
Dziennie około 2350 kcal.

Bez treningów szacuję, że byłoby około 2.000 kcal na dzień.

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 12:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7942
Mam podobne obserwacje, że średnią wyżej 3000kcal ciężko jest wypalić.

_________________
Gdyby kózka nie skakała to by życia nie poznała...
BLOG|KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 12:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 3538
Lokalizacja: Szczecin
Dlatego zapytałem kolegę Yahoo jak to robi:

Yahoo napisał(a):
To nic trudnego spalic powyżej 4000kcal.
..


Nawet okazjonalnie, to trzeba się napracować, by tyle "spalić".

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 12:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1324
Lokalizacja: Warszawa
4,000kcal na jednorazowym treningu? Ło panie. Na dwóch jednego dnia to jeszcze jeszcze, ew. jakieś ultra 4h+.
Zerknąłem na kilka swoich:
MW pace 3:15h = 2,500kcal
30km zmienne, mechanik, ukrop = 1,800kcal
Tatrafest 62km = 6,600kcal
Wrocław maraton = 2,600kcal

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 12:58 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 132
Z ciekawości popatrzyłem na taki mocno aktywny dzień (za Polarem).
Trening biegowy 17km i spalonych 1100kcal, do tego wycieczka w góry.
Łącznie 3994 kcal, 45469 Kroki i 36,8km.
Dzień po dniu, to łatwe by to nie było.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 12:59 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 242
@Logadin, w Twoim przypadku odnosiłem się bardziej do całkowitego zapotrzebowania. Jeden mocny (no dobra, bardzo mocny) trening dziennie + to co potrzebujesz do przeżycia może wyjść około 4tyś kcal ;) a to co napisałeś poniżej to tylko aktywne, nie zapominaj że trochę ponad 2 tyś dorosły facet potrzebuje jak nic aktywnie nie robi


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1324
Lokalizacja: Warszawa
Aaaaa to się zgadza. Spokojnie będzie ponad 4tysiaki jak doliczę dzienne palenie + kroki. Myślałem, że chodzi o palenie 4tyś kcal+ na jedknym treningu :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 13:20 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 stycznia 2017, 08:51
Posty: 104
Lokalizacja: ZPL
Skoor napisał(a):
A jaką macie średnią ze spalonych kcal z 7 dni?


Mam 92-93 kg /184 cm, Polara m430 nastawionego na ciągły pomiar aktywności pulsu i średnią dzienną od czerwca wg Flow powyżej 3400 do ok 3600 kcal. Dziennie 12km/30 minut na rowerze do pracy plus przebieżki 5km co drugi dzień (ciągły lub amatorskie interwały) lub sporadycznie 10-15km, weekendy bez treningów.

Czy 4000kcal jest łatwe/trudne do zrobienia? Jak napisali przedmówcy, zależy od wagi. Jeżeli ma to być z całej aktywności dziennej to ja byłbym w stanie spalić tyle bez problemu. Musiałbym tylko pokonać lenia.

//Edit. Z jednego treningu nie ma szans. W HM max miałem 2200 kcal, na rowerze max po 4 godzinach 3800 kcal.

_________________
Trochę sportu w ZS...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta
Nowy postNapisane: Śr, 24 października 2018, 12:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2762
Podaj badania na te morweObrazek

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 46 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL