Teraz jest Wt, 19 listopada 2019, 02:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Pn, 14 października 2019, 22:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 93
Lokalizacja: Marklowice
W niedzielę uczestniczyłem w półmaratonie. Na trasie nie korzystałem z wody i na 15 km zaliczyłem duży kryzys, moje uda i nogi nie chciały biec, puls był cały czas równy. Czy mogłem się odwodnic i dlatego był ten problem? Moje nogi i uda nadal są w kiepskiej formie po tym biegu.

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Pn, 14 października 2019, 22:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3980
Lokalizacja: Poznan
Zawody to wysiłek ekstremalny..Na kolejnym pòłmaratonie pij 2-3 łuki co 5km. To wystarczy aby uniknąć odwodnienia. W ten weekend był też skok temperatury w stosunku do ostatnich 2-3 tyg. To też ma znaczenie.

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Pn, 14 października 2019, 22:42 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 8 maja 2019, 23:20
Posty: 190
Z piciem i odżywianiem na trasie jest tak, że jeśli robi się to dopiero w momencie, gdy organizm się upomina, to zwykle jest już "pozamiatane".
A przy ciepłym, słonecznym dniu bardzo łatwo się odwodnić w mocnym biegu jeśli się nie pije i nie polewa. Tym bardziej jeśli się normalnie nie trenuje w takich warunkach.

_________________
5k: 18:19 | 10k: 37:31 | HM: 1:25:57


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Pn, 14 października 2019, 22:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1362
Skoro nie wystąpił znaczący skok tętna, to raczej o odwodnieniu nie może być mowy, co nie oznacza, że nie mogło być ono, tj tętno, po prostu od początku zbyt wysokie (zbyt szybki bieg, przekraczający możliwości), i w konsekwencji zbyt mocne zakwaszenie i problemy murowane, a następnego dnia DOMS.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2019, 09:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2725
Lokalizacja: Poznan
Jak wyżej, ja bym tu raczej obstawiał, że dałeś się ponieść tempu i pobiegłeś mocno powyżej swoich możliwości, i organizm odkopnął.
Nie ma możliwości żeby się w godzinę odwodnić, no może jakbyś pił mało już parę dni przed zawodami, a startował w 30 stopniach :).

_________________
Blog treningowy
Obrazek

The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2019, 11:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Jak koledzy wyżej napisali. Bym się nawet zastanawiał, czy to, przeciwnie do tego, co piszesz, nie wynik braku energii i czy nie zabrakło banana/żelu na 10-12 km. Niby wyliczenia pokazują, że 21 km można przebiec na tym, co mamy w sobie, ale każdy jest trochę inny i np. ja, jak nie zjem czegoś w trakcie, to mam właśnie tak, jak opisałeś. Druga rzecz - może porwałeś się na za długi dystans po krótkim treningu? Jeżeli na treningach zrobiłeś najwięcej 12 km, a teraz zasunąłeś 21 w wyścigowym tempie, to nogi pobiegły to, co zawsze, a potem stanęły.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2019, 13:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 267
Lokalizacja: Wrocław
szymon189 napisał(a):
puls był cały czas równy


A skąd wiesz, że nie był on od początku za wysoki? Tętno które trzymasz w zawodach na 10 km to nie to samo tętno, które możesz utrzymać w HM.
Pytanie jak wyglądał trening, czy był to trening pod HM. Jest wiele składowych, jakby ktoś przeanalizował Twoje treningi, informacje o tętnie, strategię biegu, odżywiania w trakcie to mógłby się wypowiedzieć z większą pewnością. No i czy było luzowanie przed tym biegiem.

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2019, 14:11 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 93
Lokalizacja: Marklowice
Moje tętno chyba szybko było podwyższone:
https://flow.polar.com/training/analysis/3950163631
Przed biegiem dopadł mnie straszny katar i kaszel. Dodatkowo czułem, że "siedzi" mi coś na płucach jeszcze i nie chce się oderwać. Więc byłem trochę chory.

Na 40 minut przed biegiem zjadłem galretkę Enervit.
6-7 km KONCENTRAT ENERGETYCZNY ENERVITENE SPORT 60ml cytryna
14 km - KONCENTRAT ENERGETYCZNY ENERVITENE SPORT COMPETITION 60 ml z kofeiną jeżyna

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2019, 15:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2720
szymon189 napisał(a):
Przed biegiem dopadł mnie straszny katar i kaszel. Dodatkowo czułem, że "siedzi" mi coś na płucach jeszcze i nie chce się oderwać. Więc byłem trochę chory.

Kurna, od tego trzeba bylo zaczac w pierwszym poscie. Sam sobie wlasnie odpowiedziales.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Cz, 17 października 2019, 20:01 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 93
Lokalizacja: Marklowice
Mam do Was jeszcze jedno pytanie, co znajduje się z tyłu kolana gdy go zginamy to mamy to z lewej i prawej strony? Jest to więzadło czy mięsień? Boli mnie prawe kolano, z lewej strony to miejsce gdy truchtam czy biegam. Ten ból miałem na 5 km podczas półmaratonu, ale dobiegłem. Dziś chciałem pobiegać, ale znowu ten ból i od razu wróciłem do domu.

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Pt, 18 października 2019, 00:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3980
Lokalizacja: Poznan
Sikor napisał(a):
szymon189 napisał(a):
Przed biegiem dopadł mnie straszny katar i kaszel. Dodatkowo czułem, że "siedzi" mi coś na płucach jeszcze i nie chce się oderwać. Więc byłem trochę chory.

Kurna, od tego trzeba bylo zaczac w pierwszym poscie. Sam sobie wlasnie odpowiedziales.


ehhhh tak to jest jak nie mówi się wszystkiego ;/

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Pt, 18 października 2019, 08:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2781
Lokalizacja: Woodge aka Uć
szymon189 napisał(a):
Mam do Was jeszcze jedno pytanie, co znajduje się z tyłu kolana gdy go zginamy to mamy to z lewej i prawej strony? Jest to więzadło czy mięsień? Boli mnie prawe kolano, z lewej strony to miejsce gdy truchtam czy biegam. Ten ból miałem na 5 km podczas półmaratonu, ale dobiegłem. Dziś chciałem pobiegać, ale znowu ten ból i od razu wróciłem do domu.


https://www.google.com/search?q=budowa+kolana&rlz=1C1GCEA_enPL833PL833&oq=budowa+kolana&aqs=chrome..69i57j0l5.4167j0j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Wt, 22 października 2019, 21:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 93
Lokalizacja: Marklowice
Dziś byłem u rehabilitantki. Okazało się że dwugłowy nie był na swoim miejscu. Pani stwierdziła że w kolanie było namieszane. Na koniec ustawiła jeszcze rzepkę.

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Cz, 24 października 2019, 15:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 8 maja 2010, 14:51
Posty: 332
Lokalizacja: Wrocław
jeśli użyła dokładnie takich określeń, to lepiej zmień fizjo.

_________________
#WrocławskieIten
HM: 1:11:11
M: 2:27:16


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Odwodnienie podczas biegu
Nowy postNapisane: Cz, 24 października 2019, 16:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3980
Lokalizacja: Poznan
grzechu_wroc napisał(a):
jeśli użyła dokładnie takich określeń, to lepiej zmień fizjo.


Racja

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL