Teraz jest Śr, 21 listopada 2018, 12:00

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Mięsień zginacz długi palucha - ból nad kostką
Nowy postNapisane: So, 31 marca 2018, 14:48 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2008, 17:33
Posty: 53
Cześć

Już od dość długiego czasu męczę się z kontuzją mieśnia zginacza palucha. Byłem u fizjoterapeuty i powiedział że nie jest to zapalenie tylko po prostu mikrouszkodzenie mieśnia, które powinno przejsć po tygodniu jeśli będę rozciągał miesień (rozciąganie z uniesionymi palcami stopy). Tak też robiłem ale minął juz 3 tydzień a poprawy brak.
Czy może ktoś z Was miał kiedyś podobną kontuzję i mógłby mnie wspomóc w walce z nią ? Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia które mogłyby mi pomóc ?

Aktywność fizyczna - rower, lekkie bieganie czy basen ? Czy w ogóle zrezygnować z jakiegokolwiec sportu ?

Poniżej link do miejsca bólu:

http://pokazywarka.pl/iep7hf/

Z góry dzięki za pomoc
Lukasz


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mięsień zginacz długi palucha - ból nad kostką
Nowy postNapisane: So, 31 marca 2018, 23:04 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 26 sierpnia 2013, 12:10
Posty: 226
Lokalizacja: Gdańsk
Ulgę przynosił mi odpoczynek, rozciąganie m. Płaszczkowatych i łydek, oraz te ćwiczenia
http://www.sportsandortho.com/UserFiles/2015%20Lower%20Extremity%20Protocols/Tib_Post_Tendon_Dysfunction_Prot.pdf

_________________
Maraton 2:37:41, 10km w 34:41 - Poranny Biegacz
Garmin Connect
Endomondo
Recenzje zegarków Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mięsień zginacz długi palucha - ból nad kostką
Nowy postNapisane: So, 31 marca 2018, 23:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 26 stycznia 2014, 12:16
Posty: 179
Lokalizacja: Chorzów
Uważam,że należy znaleźć przyczynę przeciążania zginacza palucha. Problem dotyczy jednej strony?

_________________
www.centrum-synergia.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Mięsień zginacz długi palucha - ból nad kostką
Nowy postNapisane: N, 1 kwietnia 2018, 00:38 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2008, 17:33
Posty: 53
Dziękuję za stronkę, spradzę też te ćwiczenia.
Jeśli chodzi o przyczynę to wydaje mi się że wiem co nią było - bardzo trudny okres w pracy, nawarstwiające się zmęczenie, bardzo długie chodzenie w butach ochronnych które są niewygodne i chodzenie w nich jest nienaturalne, treningi pod sezon oraz to co było gwoździem to trumny - przesadziłem z ćwiczeniami na płotkach... :D
Problem jest na szczescei tylko z tą jedną stroną.
Po 3 dniach treningów ból się nasila i po zrobieniu przerwy 2 dni jest minimalnie lepiej ale kolejny trening , czy to pływacki czy biegowy znowu podrażnia ten mięsień.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mięsień zginacz długi palucha - ból nad kostką
Nowy postNapisane: Śr, 12 września 2018, 13:34 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 20 grudnia 2016, 09:32
Posty: 22
Czy kontuzja ustała? Jeśli tak to co pomogło. Bo wydaje mi się że zmagam się z tym samym.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mięsień zginacz długi palucha - ból nad kostką
Nowy postNapisane: Śr, 12 września 2018, 14:10 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 12 września 2018, 13:55
Posty: 3
Lokalizacja: Szczecinek
Także mam podobny problem i bardzo przydała mi się strona z ćwiczeniami. Bardzo dziękuję. :)

_________________
Masz problem z trądzikiem? Skorzystaj z https://rabatio.com/sklepy/sevolium


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL