Forum Bieganie.pl

Po zakończeniu intensywnego treningu nasz metabolizm wciąż pracuje na zwiększonych obrotach, stopniowo powracając do równowagi. Organizm zużywa w tym czasie więcej tlenu, niż normalnie, a ten fizjologiczny efekt wysiłku nazywany jest nadmiernym zużyciem tlenu („Excess Post-Exercise Oxygen Consumption”, w skrócie EPOC). Nasz organizm spłaca w ten sposób zaciągnięty niejako podczas ciężkiego treningu „dług metaboliczny”. Reakcja ta jest potrzebna do powrotu do spoczynkowego poziomu funkcji metabolicznych (zwanego homeostazą). Efekt ten wyjaśnia ponadto, jak organizm spala kalorie jeszcze na długo po zakończeniu treningu, podkręcając nasz metabolizm do wyższych wartości.
https://bieganie.pl/trening/jak-podkrec ... -treningu/