Forum Bieganie.pl

Stawy biodrowe człowieka są stawami kulistymi, pozwalającymi na duży zakres ruchu podczas chodu, biegu czy innych aktywności fizycznych. Wyszczególniamy sześć ruchów, które mogą w nich zachodzić: zgięcie, wyprost, odwiedzenie, przywiedzenie, rotacja zewnętrza oraz rotacja wewnętrzna. Każdy z nich jest nam niezbędny do codziennego funkcjonowania oraz otrzymania prawidłowej ruchomości kręgosłupa i stawów obwodowych poniżej, czyli kolan i stawów skokowych. Przedstawiamy ćwiczenia, które mobilizują i zwiększają ruchomość wspomnianych stawów.
https://bieganie.pl/trening/cwiczenia-p ... sc-bioder/