Forum Bieganie.pl

Bartek Falkowski rusza z przygotowaniami do maratonu. Tym razem będą one zupełnie inne od poprzednich, ponieważ uwzględnią obóz wysokogórski w marokańskiej miejscowości Ifran. Bezpośrednio przed wylotem Bartek przeprowadził pierwszą adaptację przed wyjazdem w AirZone Zamienie - centrum wysokościowym. Jak wyglądały jego treningi, jakie pierwsze spostrzeżenia z pobytu w hipoksji oraz podróży do Maroka?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... poksyjnym/

@Pączek Bartek co tydzień będziesz wrzucał taki raport?

O ile się to nie znudzi czytelnikom to tak

Pączek pisze: ↑03 sie 2023, 10:20 O ile się to nie znudzi czytelnikom to tak

Do jakiego maratonu się przygotowujesz? Jak długo będą trwały przygotowania?

Pączek pisze: ↑03 sie 2023, 10:20 O ile się to nie znudzi czytelnikom to tak

Masz we mnie stałego czytelnika, bo insta czy fb to nie to samo co uczciwa relacja

A ja tam śledzę na insta, widzę jak Bartek biega, jak mu osły przychodzą pod mieszkanie i jak się robi marokańską herbatę

Będę śledził. Zapowiada się ciekawie

Osiołki były super, ale lepsza opcja to małpy, które żyją tuż obok. Dziś rano na rozbieganiu znowu spotkałem stadko

Racja, skupiłem się bardziej na technicznych aspektach AirZone i wyboru miejsca na obóz ze nie dodałem ważnych spraw do materiału.

- Maraton w Berlinie
- Tak oficjalnie już ukierunkowany trening pod to zaczął się na początku lipca.
- W Ifran spędzę 4 tygodnie, zjadę na cztery tygodnie przed startem.

Bartek, a podzielisz sie tez kosztami z wyjazdu (podsumowanie) czy sa to dane ktorych wolalbys nie udostepniac?
Bedac w styczniu w Portugalii wyjazd wyszedl mnie taniej/podobnie do pobytu w Polsce

zygenda pisze: ↑04 sie 2023, 08:44 Bartek, a podzielisz sie tez kosztami z wyjazdu (podsumowanie) czy sa to dane ktorych wolalbys nie udostepniac?
Bedac w styczniu w Portugalii wyjazd wyszedl mnie taniej/podobnie do pobytu w Polsce

Przecież jest w artykule: "Za loty dla dwóch osób i dwuosobowe mieszkanie na 27 dni wyszło niecałe 11 tysięcy złotych co w porównaniu z kosztami obozu w Szwajcarii, czy Hiszpanii jest zdecydowanie tańsze."

paweu92 pisze: ↑04 sie 2023, 09:13

zygenda pisze: ↑04 sie 2023, 08:44 Bartek, a podzielisz sie tez kosztami z wyjazdu (podsumowanie) czy sa to dane ktorych wolalbys nie udostepniac?
Bedac w styczniu w Portugalii wyjazd wyszedl mnie taniej/podobnie do pobytu w Polsce

Przecież jest w artykule: "Za loty dla dwóch osób i dwuosobowe mieszkanie na 27 dni wyszło niecałe 11 tysięcy złotych co w porównaniu z kosztami obozu w Szwajcarii, czy Hiszpanii jest zdecydowanie tańsze."

Ale nie masz uwzględnionych kosztów życia, typu zakupy, wycieczki, nieprzewidziane wydatki itp.

No a reszta zależy kto jaki ma standard życia, czy będzie gotował codziennie czy może knajpy :D

Mi wystarczyło, że Bartek napisał, że jest taniej niż w Polsce, to chyba mniej więcej pomoże określić rząd wydatków na miejscu. A dodatkowo można się wspomóc: https://www.numbeo.com/cost-of-living/i ... rrency=PLN
https://costoflive.com/cost-of-living/in/ifrane-ifran

Co do życia już tu na miejscu.

- wypożyczenie roweru od znajomego właściciela mieszkania to 400 zł na 17 dni i to jeszcze przywiezie mi pan z innego miasta. (żona musi mi przecież podawać picie na longach ) chociaż zdaję sobie sprawę, że jakbym chciał się targować to pewnie i do 300 bym zjechał.

- owoce i warzywa na targu są przepyszne i tanie. Siatka fig, pomarańcze, nektarynki, pomidory, etc wychodzi za jakieś 25 zł i to wystaracza na dwa dni spokojnie (a jemu dużo) panowie na targu coś tam ważą, pokazują na kalkulatorze, ale nawet jak dopłacamy bonus za bycie z Europy to i tak tanio.

- puszka coli 1,8 zł
- tutejszy chleb (w zależności od wielkości to jakieś 80 groszy do 1,70) a jest świetny. Ten za 1,70 to dla dwóch osób.
- granola Sante (tak, ta z Polski) wychodzi drożej, bo jakieś 10 zł
- zgrzewka wody około 13 zł
- odświeżacz do konta airwick 13 zł
- pęk świeżej mięty 2 zł
- naprawdę dobra, marokańska kawa mielona 250 g za 17 zł
- litr mleka jakieś 3 zł
- na targu dwie kawy americano (bardzo dobre) + dwa ciastka (mega dobre) 8 zł
- żelki ( takie francuskie Fin coś tam, 3 zł)
- krem lotus 19 zł
- dwie kawy plus dwa donuty w elo elo miejscówce 28 zl
- dwa tutejsze naleśniki kupione na ulicy (genialne, ale tluste jak jasny gwint) plus dwa kawałki jakiegoś placka z kaszy 8 zl. W sensie za cały zestaw. A nie daliśmy rady zjeść tego we dwójkę
- wegetariański tajin plus picie w knajpie dla lokalnych to 19 zł
- sałatka, kawa, świeżo wyciskany sok w knajpie dla turystów (i mocnych biegaczy, bo El Aaraby tu przychodzi) to 28 zl
- dziś będę testował pizzę (wyglada jak prawdziwa neapolitańska) margharita kosztuje 17 zł.

Poza niektórymi wyjątkami jest dużo taniej niż w Polsce. Droższe są niektóre importowane rzeczy (ale już cola czy snickersy) są tańsze.

Raz dziennie coś sobie zjemy na mieście konkretnego. Reszta w domu, bo wole sprawdzone rzeczy jak trzeba biegać dwa razy dziennie.

W porównaniu z Warszawą to rzeczywiście taniocha

Kolejna część obozu wysokogórskiego minęła. W tygodniu łącznie 206 kilometrów i 2162 metrów w pionie. Czego można nauczyć się od marokańskich biegaczy?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... esc-druga/