Strona 1 z 1
60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 11 lut 2023, 08:34
autor: bieganie.pl
Niedawno pisaliśmy o tym, że aktualny Mistrz Polski w maratonie Błażej Brzeziński wystartuje w tegorocznej edycji Wings for Life. Przygotowania Błażeja rozpoczęły się na dobre, a jednym z jego elementów był trening, w ramach którego zawodnik z Bydgoszczy pokonał 60 kilometrów.
https://bieganie.pl/trening/60-kilometr ... -for-life/
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 12 lut 2023, 09:23
autor: Deter
Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 12 lut 2023, 10:31
autor: Przemkurius
Deter pisze: ↑12 lut 2023, 09:23
Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.
Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 13 lut 2023, 01:11
autor: Adam Klein
Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?
Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 13 lut 2023, 07:59
autor: gokish
Adam Klein pisze: ↑13 lut 2023, 01:11
Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?
Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
Przed pandemią auto po 30km znacząca przyspiesza. Ma to na celu skrócenie wyścigu i dodania trochę atrakcyjności bo jednak transmisja do wieczora za ciekawa nie była :D
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 13 lut 2023, 09:59
autor: Deter
Przemkurius pisze:Deter pisze: ↑12 lut 2023, 09:23
Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.
Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.
To raczej oczywiste, ale byłoby miło gdyby podzielił się i formacją skoro jest artykuł
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 13 lut 2023, 10:24
autor: artur_kozlowski
Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 13 lut 2023, 11:55
autor: Deter
Super.
Dzięki
PS
137 i 179 to za duży rozstrzał. Przy 179 obstawiam 160 AeLT
Re: 60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
: 13 lut 2023, 13:18
autor: MajorSki
W
artur_kozlowski pisze: ↑13 lut 2023, 10:24
Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.
W garminie to akurat można sobie ustawić strefy po swojemu bo te domyślne sa beznadziejne
ale patrząc na to co jest wrzucone:
to góra strefy 2 powinna być "progiem tlenowym", a góra strefy 4 "progiem beztlenowym" czyli 162 i 179
Strefa 2 145-162 co ciekawe to jest 81-90% AnT, ile można biec? znajoma biegła maraton górski 6,5h na 88% AnT
a tutaj mówimy o wysiłku poniżej 4h i w Strefie 1
Pozdrawiam
Tomek