Forum Bieganie.pl

Gościem odcinka jest nasz najlepszy reprezentant jeśli chodzi o tegoroczny olimpijski maraton Adam Nowicki. Spotkaliśmy się w Jakuszycach, gdzie zawodnik rozpoczyna treningi do najbliższego sezonu i porozmawialiśmy właśnie o tym, jak taki wstępny okres przygotowań powinien wyglądać.

Skomentuj artykuł: "Jak budować bazę pod maraton? – PODCAST #69 – Adam Nowicki" https://bieganie.pl/audio/adam-nowicki-podcast/

Mogłem nie słuchać ale Siedlak mnie zachęcił, no i teraz mam zamęt w głowie.
Zima idzie, też bym sobie jakąś bazę pobudował.
Może mnie ktoś uświadomi po co po minutówkach w listopadzie badać poziom zakwaszenia, no i czemu wynik pomiaru daje zielone światło i do czego? No i dlaczego odcinki minutowe mogą być biegane tylko do progu?
To na razie tyle.

Ciekaw jestem czy dobrze odpowiem przez analogię do treningu kolarskiego.
Zakwaszenie mierzy się, żeby mieć jakiś poziom odniesienia i przez to mieć jak wymiernie ocenić postępy w dalszym okresie treningu.
Z zielonym światłem to nie wiem, bo nie słuchałem jeszcze podcastu.
A minutowe odcinki mogą być biegane do progu, bo to baza. Trenowanie przemian beztlenowych w tym okresie nie daje kompletnie nic, na dodatek przemiany beztlenowe optymalizuje się stosunkowo szybko, ale i szybko się degradują, więc nie ma sensu teraz czegoś takiego biegać, bo do wiosny efekty będą już tylko wspomnieniem, a na domiar złego taki trening generuje znacznie większe obciążenie niż trening podprogowy.

Proszę mnie poprawić jeśli gadam trzy po trzy

Możliwe, ja się nie znam.

https://www.youtube.com/watch?v=0C2DkmNfM5Q

To link który wrzucił Ricardo, zdaje się to konkurencja naszych biegaczy. Dziewięć kilometrów po 2:50 i to po trawie. Ciekawe czy do progu biegli i jakie światło dostali?
Tak tylko pytam.

edit: nie dopisałem to impreza z dzisiaj, czyli z listopada.

pawo pisze: ↑13 lis 2021, 16:16 Mogłem nie słuchać ale Siedlak mnie zachęcił,

Ja jestem bez winy! Miałeś nie słuchać. Wystarczy, że ja się męczyłem.

Ta, bez winy, ja w ogóle tu zaglądam dla Ciebie. Więc?
A tak na poważnie ja Adamowi kibicuje i chętnie bym posłuchał, co tam u niego ale po co męczyć zawodnika takimi pytaniami, Do takiej rozmowy trzeba kumatego trenera zaprosić, który wie o czym mówi.
Chyba, że coś przegapiłem i to była rozmowa z trenerem.