Witam wszystkich,
Jestem nowy na forum i od razu chciałbym uderzyć z grubej rury. Plan mam ambitny stąd też rejestracja na forum. Z góry zaznaczyć chciałem, że jeżeli będzie on zbyt ambitny proszę o uwagę:)
A mianowicie, mam 34 lata, ważę 98kg i mierzę 181cm wzrostu.
Moim celem poniekąd zawodowym jest przebiegnięcie 3km w czasie max 12 minut. Moment docelowy to kwiecień przyszłego roku. Do teraz ćwiczę ogólnie wytrzymałościowo i silowo, a jeżeli chodzi o bieganie to są to głównie dłuższe wybiegania jak na mnie, do max 10km. Dodam czasem do krótszego dystansu przebiezki na stadionie 400m 200m. Ostatnio pobiegłem 3km w czasie 13:40 bez konkretnego treningu.
I tu powstaje pytanie czy mogę jeszcze zejść niżej do tego kwietnia?
Z góry dziękuję za poświęcony czas i ewentualne odpowiedzi,
Pozdr.

Zadbaj o wagę jeżeli nie jesteś kulturystą i czas sam się zacznie poprawiać.

Jak to 98kg to bardziej tłuszcz a nie mięśnie to polecam 10-13kg ubytku w wadze i 12min na 3km pójdzie easy