Forum Bieganie.pl

Cześć

W lipcu/sierpniu będę musiał przebiec dystans 3 km w pewnym czasie, najlepiej, gdyby było to 15 minut lub mniej (ale wystarczy 15 min). Nie jestem doświadczony w bieganiu, dlatego będę bardzo wdzięczny za wszelkie porady. Mam 19 lat, nie palę, nie choruję na żadne choroby które mogą mieć wpływ na wyniki (np astma), ogólnie mam raczej dobry stan zdrowia. W okresie maj-sierpień co roku od 3 lat jeżdżę na rowerze, dlatego pewną wytrzymałość mam. Prosiłbym o porady, może jakiś plan treningowy, jak trenować aby osiągnąć cel.
Pozdrawiam

https://bieganie.pl/?cat=19

Mając 19 lat i pół roku czasu, to 3k w 15min jest celem rubasznym , szczerze mówiąc trochę się dziwię, że w ogóle jest celem, tzn. że nie biegasz tego już teraz.

A kolega to przebiegł kiedyś te 3km w jakimś czasie czy tylko sobie sucho dywaguje na istotą sprawy?

Bo faktycznie 15/3 to lekko śmieszny czas dla zdrowego 19latka bez nadwagi. Nawet takiego oderwanego od kompa. Jeśli nie za pierwszym razem to do osiągnięcia po miesiącu biegania z palcem w nosie.

Nie rozumiem jego ksywy... biegacz?

Rolli pisze:Nie rozumiem jego ksywy... biegacz?

Biegacz2020. Dopiero dwa miesiące 2020 minęły, więc rozumiem że kolega zielony. Ale, tak jak piszą powyzej, przy 19 latach i normalnym BMI to już od miesiąca powineneś wiedzieć jaki jest twój obecny poziom na te 3km i ile jest do zgubienia. 15min/3km to większość 19 latków bez nadwagi powinno zrobić prosto z kanapy.