Teraz jest Pn, 9 grudnia 2019, 21:14

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak przyśpieszyć ?
Nowy postNapisane: Cz, 18 lipca 2019, 22:49 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 18 lipca 2019, 22:37
Posty: 2
Witam mam pytanie jak można szybko ok 1,5 miesiąca zgubić ok 1.5 min na 3 km . Biegam na 16.30 min. a muszę zejść do 15 min.
Proszę o pomoc.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przyśpieszyć ?
Nowy postNapisane: Cz, 18 lipca 2019, 22:56 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31548
Lokalizacja: Polska cała :)
Więcej biegać, raz szybciej, raz wolniej. Da się.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przyśpieszyć ?
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 15:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
hazard2 napisał(a):
Witam mam pytanie jak można szybko ok 1,5 miesiąca zgubić ok 1.5 min na 3 km . Biegam na 16.30 min. a muszę zejść do 15 min.
Proszę o pomoc.
Czy te 16:30 było w równym biegu na maksa? Jak się czułeś, jakie były czasy poszczególnych km, czy byłeś wypoczęty na starcie (tj. czy 2-3 dni przed nie robiłeś nic ciężkiego fizycznie ani mocnych treningów)? Jaka była pogoda/temperatura w dniu biegu i kiedy chcesz biec docelowy?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przyśpieszyć ?
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 17:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 18 lipca 2019, 22:37
Posty: 2
Jeśli chodzi o czas to to 16 .30 to był równy bieg i gdzieś na 90%. Było ciepło a treningi robię co 2 dzień i są dość ciężkie jak dla mnie tzn są to interwału i ćwiczenia siłowe, Sam bieg mam w połowie września.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przyśpieszyć ?
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 17:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 812
Każdy trening nie może być ciężki. Myślę, że przy 3-4 treningach w tyg spokojnie zejdziesz poniżej 15min. 1-2 cięższe treningi w tyg wystarczą. A reszta to wystarczy pobiegać w spokojnych tempie. Na koniec można dodać kilka przebieżek.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 59 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL