Teraz jest So, 25 stycznia 2020, 14:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Początki
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 08:49 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 11 lipca 2019, 08:30
Posty: 1
Cześć. Chcę zacząć lepiej dbać o swoje zdrowie i myślę, że bieganie może w tym pomóc. Obecnie jestem na etapie lekkiego truchtu. Mam 35 lat, ważę nieco ponad 100 kg przy 180 cm wzrostu. Dwa lata temu miałem poważny uraz obu nóg, żeber i miednicy i wtedy jakoś była taka zmiana mentalna, że coś trzeba ze sobą zrobić, by zmienić swoje życie na lepsze. Moim celem jest do 40. przebiegnięcie maratonu. Od jakiego treningu zacząć, by móc w ciągu tych 5 lat dobrze się przygotować?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Początki
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 08:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
powolny napisał(a):
Cześć. Chcę zacząć lepiej dbać o swoje zdrowie i myślę, że bieganie może w tym pomóc. Obecnie jestem na etapie lekkiego truchtu. Mam 35 lat, ważę nieco ponad 100 kg przy 180 cm wzrostu. Dwa lata temu miałem poważny uraz obu nóg, żeber i miednicy i wtedy jakoś była taka zmiana mentalna, że coś trzeba ze sobą zrobić, by zmienić swoje życie na lepsze. Moim celem jest do 40. przebiegnięcie maratonu. Od jakiego treningu zacząć, by móc w ciągu tych 5 lat dobrze się przygotować?

Hmm.. Napisz coś wiecej na temat tego swojego truchtu bo tak to ciężko nam wywnioskować na jakim poziomie tak naprawdę jesteś, czy jesteś w stanie powoli przetruchtać 5km bez zatrzymania czy jednak po 100m przechodzisz do mars.zu

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Początki
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 09:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 575
powolny napisał(a):
Cześć. Chcę zacząć lepiej dbać o swoje zdrowie i myślę, że bieganie może w tym pomóc. Obecnie jestem na etapie lekkiego truchtu.


Choć dobrze mieć cele długofalowe, to jednak motywację najlepiej podtrzymują te, które są namacalne i relatywnie bliskie.
Skup się przede wszystkim na redukcji wagi, tak, żeby za 6-12 miesięcy zamiast 100kg, mieć 70-75kg.
Obecnie skupiłbym się na twoim miejscu na 2 rzeczach: regularnym spokojnym bieganiu i ogólnej sprawności która Cię przygotuje do czegoś więcej.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Początki
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 09:12 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31575
Lokalizacja: Polska cała :)
Ponieważ to pierwszy post kolegi powolnego na forum, a jednocześnie kolega powolny od razu umieścił w swoim podpisie link do jakiejś komercji, to narazie nie usuwam postu ale usuwam link, jesli się kolega będzie wypowiadał to link sobie potem doda.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 59 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL