Teraz jest Pn, 9 grudnia 2019, 22:32

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Co i jak trenować podczas kontuzji
Nowy postNapisane: So, 13 lipca 2019, 10:07 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 9 lutego 2018, 22:52
Posty: 15
Witam
2 tygodnie temu z soboty na niedzielę wybudził mnie ból kolana. Przez 3 dni ledwo co chodziłem. Potem wziąłem leki i silny ból popuścił
Wczoraj byłem u ortopedy, który zrobił mi USG i stwierdził wodę w kolanie oraz że coś jest naderwane. Przepisał mi zastrzyki plus tabletki oraz zrobienie rezonansu aby sprawdzić czy konieczny będzie zabieg. To tyle jeśli chodzi o kontuzję.
Chciałbym w tym czasie coś trenować aby w jak najmniejszym stopniu stracić kondycję i wytrzymałość a następnie w miarę szybko wrócić do formy. Proszę o polecenie jakiś treningów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co i jak trenować podczas kontuzji
Nowy postNapisane: So, 13 lipca 2019, 16:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 470
Moim zdaniem zostaje tylko basen stylem mało angażującym kolana.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 42:24 (X 2019)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co i jak trenować podczas kontuzji
Nowy postNapisane: So, 13 lipca 2019, 20:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 395
Lokalizacja: Warszawa
Polecam pogadać z jakimś ogarniętym fizjo, który ma w CV pracę ze sportowcami. On Cię pokieruje.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co i jak trenować podczas kontuzji
Nowy postNapisane: So, 13 lipca 2019, 21:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 października 2004, 22:35
Posty: 3413
Lokalizacja: Lublin
Zacznij od konsultacji z fizjoterapeutą. Dzięki temu będziesz wiedział, na czym stoisz, a następnie: pływanie, orbitrek, rower - postaw na tą aktywność lub różne aktywności, które nie będą miały objawów bólowych.

_________________
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Co i jak trenować podczas kontuzji
Nowy postNapisane: So, 13 lipca 2019, 22:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 4026
Lokalizacja: Poznan
Konsultacja i trening tak aby nie obciążać kontuzjowanej strefy.

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: snipster i 69 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL