Teraz jest Pt, 6 grudnia 2019, 03:00

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
Nowy postNapisane: N, 16 czerwca 2019, 13:23 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 16 czerwca 2019, 13:18
Posty: 3
Witam mam 27 lat 188 cm wzrostu 87 kg wagi biegam od 3 lat ostatnio dosc regularnie jaki plan ulozyc zeby biegac szybciej ? Ile razy w tygodniu ? Co ile zmieniac plan treningowy ? Biegam 2 lub 3 razy w tygodniu raz wybiegania poznoej interwaly zmieniam cos moje rekordy to 13 04 na 3km oraz 23 na 5 km 10 km to 48 minut prosze o rady


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
Nowy postNapisane: N, 16 czerwca 2019, 14:30 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Siła biegowa w crossie po pagórkach,biegi progowe i interwały


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 18:42 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 16 czerwca 2019, 13:18
Posty: 3
A jakie tempo? Jakie tetno maksykalne? Ile metrowe czasowe przebiezki?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 21:20 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2018, 10:35
Posty: 154
Weź najbardziej świeży wynik z zawodów i wpisz do kalkulatora intensywności treningowych Danielsa lub McMilana i będziesz miał orientacyjne tempa dla różnych jednostek treningowych.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 21:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8159
Naucz sie najpierw biegać szybko. Nie tuptaj po parku.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 19:03 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 16 czerwca 2019, 13:18
Posty: 3
A jak nauczyc sie biegac szybko? Moze nie tak cos robie


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL