Teraz jest Pn, 16 grudnia 2019, 15:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Tabele Danielsa - skąd różnice?
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2019, 14:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 476
Witam,

w necie można znaleźć tabele Danielsa z 2014 roku np. http://biegamsobie.pl/2015/05/22/magiczne-tabele-danielsa/, ma też papierową książkę "Bieganie metodą Danielsa" z 2010 roku i tam tabele wyglądają inaczej, dla przykładu:

Net:
10km - 45:16, HM - 1:40:20
Książka:
10km - 45:00, HM - 1:34:56
10km - 45:25, HM - 1:35:49

Skąd aż takie duże różnice? 5 min między 1:40 a 1:35 to jest przepaść na tym dystansie.

No i na ile biec HM gdy wczoraj zrobiłem życiówkę na dyszkę 45:13? Stawiać na bliżej 1:40 niż 1:35? Start za dwa tyg.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 42:24 (X 2019)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tabele Danielsa - skąd różnice?
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2019, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 278
Lokalizacja: Wrocław
Trudno odpowiedzieć na takie pytania, zależy czy trenowałeś pod półmaraton czy nie.

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tabele Danielsa - skąd różnice?
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2019, 14:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 476
Dwa lata stażu. Intensywniejszy trening od lutego - 3 razy w tyg: 6/6-8/15km. W środkowym treningu sprinty, BNP, podbiegi. Wybieganie w tempie 5:15-5:20. Po drodze 3 starty na dyszkę z życiówką 45:13 (wczoraj), dwa półmaratony z życiówką 1:42:58 (kwiecień). Można więc powiedzieć, że trening pod półmaraton, choć nie jakoś mega intensywny.

Biegałem z tabel z neta i kręciłem lepsze czasy niż tam zapisane. Natomiast te z książki to chyba już przegięcie. Raczej będę próbował na poniżej 1:40 niż 1:35, które wydaje mi się nierealne.

Tak czy siak zastanawiam się głównie skąd takie różnice w książce jednego autora?

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 42:24 (X 2019)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tabele Danielsa - skąd różnice?
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2019, 15:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 9 listopada 2015, 18:30
Posty: 706
Kolego - ty przecież patrzysz na dodatek B - "Czasy na różnych dystansach w tym samym tempie". Odpowiedniki wyników na różnych dystansach w 3 edycji książki mam w rozdziale 5 "Wartości vdot".

_________________
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)


Ostatnio edytowano N, 2 czerwca 2019, 15:25 przez mach82, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tabele Danielsa - skąd różnice?
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2019, 15:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 398
Lokalizacja: Warszawa
Daniels przecież korygował swoje plany i tabele. Polecam korzystać z najświeższego źródła: https://runsmartproject.com/calculator/

Ja bym próbował atakować 1:40:00 Tylko mądrze zaplanuj ostatnie 2 tygodnie i bezwzględnie odpoczynek w ostatnim tygodniu.

Ja bym pobiegł jeszcze jeden akcent w tym tygodniu, potem w sobotę jakieś rozbieganie, 60-70 minut, potem we wtorek klasyczne danielsowskie 3x1600 P i atak :-)

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Tabele Danielsa - skąd różnice?
Nowy postNapisane: N, 2 czerwca 2019, 15:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 476
mach82 napisał(a):
Kolego - ty przecież patrzysz na dodatek B - "Czasy na różnych dystansach w tym samym tempie". Odpowiedniki wyników na różnych dystansach w 3 edycji książki mam w rozdziale 5 "Wartości vdot".


Haha i wszystko jasne :D Dzięki, nie zwróciłem na to uwagi :D

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 42:24 (X 2019)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: askari78 i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL