Teraz jest Pt, 5 czerwca 2020, 07:18

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 40 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 10:52 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
Trochę to trwało ale jest odp. od Suunto
Już wszystko jasne:
Obrazek

Dziękuję wszystkim, że staraliście się pomóc i rozgryźć ten trening.

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 11:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
--Arkadia-- napisał(a):
Trochę to trwało ale jest odp. od Suunto
Już wszystko jasne:
Obrazek

Dziękuję wszystkim, że staraliście się pomóc i rozgryźć ten trening.
Moglbys napisac tutaj?
W tapatalki mi zdjęcie rozmazuje i nic nie widac.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 11:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
O tak wygląda :Obrazek

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 11:04 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
Bardzo proszę:
Apologies for the delays,

W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10, it means your on the 3rd week of Tuesday of your plan,
1.2 kilometers at pace 4 minutes 30 seconds per kilometer. As for 2, that means that the 600m should be done at 2 minutes. R:2 means rest 2 minutes. x10 should be repetitions.

Hope this helps you.
Kirk

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 13:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3024
Toż to orka 10 razy 600 metrów w 2 minuty (to po 3:20/km), potem 1,2 km po 4:30/km i przerwa taka, że na jej końcu nadal bym nie wiedział jak się nazywam.
Trening na 45 minut? Szaleństwo.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 15:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
orka maksymalna - nawet nie wiem czy jestem w stanie to wykonać w takim czasie ale spróbuję - to program na 6 tygodni - po jego realizacji (w mniejszym lub większym stopnniu), zmieniam go.

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 15:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8757
b@rto napisał(a):
Toż to orka 10 razy 600 metrów w 2 minuty (to po 3:20/km), potem 1,2 km po 4:30/km i przerwa taka, że na jej końcu nadal bym nie wiedział jak się nazywam.
Trening na 45 minut? Szaleństwo.

???
10 x (600+1200m)

No to fajnej zabawy. Najlepiej w 32° :bum:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 15:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 849
Lokalizacja: Słupsk
A może to trening pod 35 minut? :bum:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 17:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
--Arkadia-- napisał(a):
orka maksymalna - nawet nie wiem czy jestem w stanie to wykonać w takim czasie ale spróbuję - to program na 6 tygodni - po jego realizacji (w mniejszym lub większym stopnniu), zmieniam go.
Zacznij z 2-4x powtorzyc obwód, wtedy zobaczysz czy bys pociągnął dalej.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 21:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3024
@Rolli - zacytowałeś mnie i nie wiem co znaczą te znaki zapytania. Czy że ja cienki bolek, czy że trening wariactwo. Ja tylko odpowiem za siebie - na dzisiaj (nawet w idealnych warunkach atmosferycznych) bym tego nie wykonał. W 32 stopniach? Powrót karetką. :bum:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 21:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
ja dopiero zaczynam i podjąłem plan na 10km w 45min ale nie sądziłem, że to właśnie taka tyrka.
Tak czy owak plan dokończę - zostały jeszcze 3 tygodnie (na tyle ile będzie to dla mnie do wykonania).
Czy jest ktoś z Was kto używa Suunto i mógłby się podzielić lub polecić plan, który łagodnie wprowadzi w tajniki biegania ? :)
Pozdrawiam

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 21:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8757
b@rto napisał(a):
@Rolli - zacytowałeś mnie i nie wiem co znaczą te znaki zapytania. Czy że ja cienki bolek, czy że trening wariactwo. Ja tylko odpowiem za siebie - na dzisiaj (nawet w idealnych warunkach atmosferycznych) bym tego nie wykonał. W 32 stopniach? Powrót karetką. :bum:

Nie, nie... Ja tez tego treningu nie zrozumiałem. Za ostro, za duzo.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 23:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 10 lipca 2017, 06:06
Posty: 558
Lokalizacja: Białystok
--Arkadia-- napisał(a):

W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10, it means your on the 3rd week of Tuesday of your plan,
1.2 kilometers at pace 4 minutes 30 seconds per kilometer. As for 2, that means that the 600m should be done at 2 minutes. R:2 means rest 2 minutes. x10 should be repetitions.

Hope this helps you.
Kirk


Odpowiedź na odczepnego, sami nie wiedzieli bo to przecież nie ich plan.
Podałeś co to za plan więc go odnalazłem i odpowiedź jest komentarzach. Autor odpowiada na podobne pytanie.
Chodzi o to że możesz wybrać jak długie będziesz robił interwały od 600 do 1200 m tempem 4'30 z dwu minutową przerwą, oczywiście przerwa oznacza spokojny bieg lub szybki marsz. I to by miało wtedy sens to 45 minut całości.

"Hi. @ means at. For example 200m@4'30'' means 200 meters at pace 4 minutes 30 seconds per kilometre. As for 1:30, that means that the 200m should be done at 1 minute 30 seconds. But you can also do other distances. 200/500 means you can do 200m, 300m, 400m, or 500m. Obviously not in 1'30'' so better @t pace 4'30''' or other specified. R:2 means rest 2 minutes. Which is trot or walk fast. Hope that helps. :-)"

"Hi Sulleee. Firstly, this was my first plan on Movescount so pardon the errors. Unfortunately I can now not change it because Movescount doesn't permit it. as for 200/500, this is an indication to do series; 200m, 300m, 400m, or 500m, depending on preference. The idea is to do series @ 4'30'' pace and rest 2 minutes"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: N, 22 lipca 2018, 23:37 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
O to już coś.
Wszystkich komentarzy nie czytałem - wręcz zaskoczony jest, że pojawiło się wyjaśnienie tego konkretnego dnia/treningu przez autora programu.

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 06:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3024
Też bez sensu - 10 x 600 w tempie 4:30 i na przerwie 2 minuty jest duuuuuuuuużo łatwiejszy niż 10x1,2 km. Zupełnie zmienia się sens treningu.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 40 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 28 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL