Teraz jest N, 15 września 2019, 20:38

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 13:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 12
Cześć
Planuję pobiec 14 kwietnia w gdańskim maratonie, lecz cały czas zastanawiam się za którym pacemakerem pobiec.
Trenuję od początku zeszłego roku. Wyniki jakie w tej chwili posiadam to: 5km - 18:31, 10km - 39:21, 15 km - 1:01 oraz HM - 1:28
Jak myślicie trzymać się 3:15 i przyspieszyć przy końcu, czy próbować 3:00 :hej: :hej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 13:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1911
Lokalizacja: Warszawa
Na 3:00 polegniesz.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 13:52 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 12
tak właśnie myślałem, że będzie spory problem. Lecz te 3:15 wydaję mi się raczej spokojne do utrzymania, z uwagi na fakt że wybiegania 25-30 km wchodzą bez problemu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 14:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1911
Lokalizacja: Warszawa
Tak 3:15 jest racjonalne, możesz do niego podchodzić.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 23:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3519
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Popieram, na 3:00 polegniesz. 3:15 wygląda bezpiecznie. Wybiegania 25-30km wchodzą to ok, ale maraton zaczyna się po 30-tym. Jak będzie Ci się w miarę komfortowo biegło, to najwyżej od 32km zacznij lekko przyspieszać, jak będzie ok to koło 35-36km kolejne kilka sekund/km. Powinno w miarę wyjść.
Przestrzegam: nie daj się ponieść i nie zacznij przyspieszać ok 21km. Wtedy to większość przyzwoicie przygotowanych w debiucie dalej czuje się dobrze. Schody są później.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2019, 13:45 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 23 kwietnia 2014, 12:42
Posty: 204
Leć na 3:15, minie 35km, wybiegasz z parku na asfalt i nogi same przyspieszają, jeżeli jest moc. Na ostatnich 7km można jeszcze sporo urwać. Powodzenia

Wysłane z mojego SM-T585 .

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2019, 20:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 413
Lokalizacja: Nienack
A będzie jeszcze jakiś start kontrolny? Jeśli nie, to tak jak koledzy powyżej sugeruję lecieć po 4.37/km na 3.15 i pod koniec przyspieszyć. Przeanalizuj sobie trasę (górki, kierunek wiatru) i w odpowiednim momencie odczep grupę.
Mając 1.01.56 w 2016 roku (i 38.36 na dychę) sam leciałem maraton na 3.15 i skończyło się na 3.10.55, także urwać można sporo. A wówczas ani na 3.00 ani na 3.05 szans nie miałem.

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: N, 10 marca 2019, 01:52 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 2 stycznia 2018, 13:13
Posty: 46
Lokalizacja: mazowsze
A ja bym na Towim miejscu szedł lepiej niż 3:15 . Nigdy nie złamałem 39’na dychę a 3h pękły na luzie ( tyle ze to nie był debiut) . Z półmaratonu na 1:28 zakręciłem sie na 3:05

_________________
    10k: 39,13
    1/2M : 1,26,01
    M : 2,59,02


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: N, 10 marca 2019, 12:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1628
Biegnie pierwszy raz. Więcej niż 3:15 nie wykręci mimo że czas z połówki wskazuje na lepsze bieganie.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: N, 10 marca 2019, 12:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1911
Lokalizacja: Warszawa
Ja bym tak mocnego stwierdzenia nie wysunął. Może i zrobić lepszy czas niż 3:15, pod warunkiem, że wyjdzie z 3:15 :) 3:00-3:05 nie ma szans, 3:10 to niepotrzebne i dosyć spore ryzyko.
A tak jak pierwsze 30km poleci na 3:14/15 i będzie jeszcze siła (a może tutaj być mimo debiutu) to jeszcze i z 1-2min urwie.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pn, 11 marca 2019, 11:38 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 12
Dziękuje Wam za dobre rady. Na tydzień przed maratonem mam jeszcze start na 10 km w rodzinnej miejscowości w ramach cyklu całorocznego.
Szkoda byłoby nie wybiegać ze względu na klasyfikację całego roku. Jeśli chodzi o maraton liczę, że po 30 km gaz w nogach i chęć na przyspieszenie zostanie i urwę jeszcze kilka minut od tego wyniku.
Pierwszy maraton, więc nie będę szedł na kozaka, a spokojnie na przebiegnięcie :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pn, 11 marca 2019, 14:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1628
michas90-17 napisał(a):
Dziękuje Wam za dobre rady. Na tydzień przed maratonem mam jeszcze start na 10 km w rodzinnej miejscowości w ramach cyklu całorocznego.
(...)
Pierwszy maraton, więc nie będę szedł na kozaka, a spokojnie na przebiegnięcie :)


No i dobrze. Zobaczysz, że maraton to 35km rozgrzewki a potem dopiero zawody.
Z tymi zawodami na tydzień przed to przegięcie.
Chyba że z zaciągnietymi cuglami.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: maraton 14.04.2019 Gdańsk
Nowy postNapisane: Pn, 11 marca 2019, 16:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 895
Lokalizacja: Bielsko
Siedlak1975 napisał(a):
Z tymi zawodami na tydzień przed to przegięcie.
Chyba że z zaciągnietymi cuglami.


oj... nie wierzysz w ludzi :)
kolega pisał o jakiejś klasyfikacji całorocznej, więc pociśnie ile wlezie :taktak:
a potem, na bazie tego czasu z dyszki, pociśnie na maratonie... a w takim układzie już ukończenie tego M będzie sukcesem :spoczko:

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: przemekta i 47 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL