Bieganie 2 razy dziennie

[Karo25]

Hej,

biegacie, próbowaliscie kiedykolwiek biegać 2 razy dziennie? Wiem, że słabo ze znalezieniem czasu na 2 treningi, ale przeczytałam ten artykuł http://biegamy.com/bieganie-dwa-razy-dziennie-co-daje/ i zastanawiam się czy to rzeczywiście coś daje....

no i czy to nie spowoduje jakiegoś przetrenowania i kontuzji.

[Tomeck]

Próbowałem. Skończyło się kontuzją.
Na pewno wtedy nie byłem na to gotowy.

[faraon828]

Moim zdaniem bieganie 2x dziennie ma sens jak już człowiekowi zaczyna brakować dni w tygodniu, żeby wyrobić zakładany kilometraż. Czyli raczej jeśli ktoś biega 3-4 razy w tygodniu (30-40 km) bardziej rekreacyjnie to rozbijanie treningów na dwa dziennie mija się z celem. Sam raczej staram się biegać tygodniowo tyle (90-110km), żebym mógł się w jednym treningu dziennie wyrobić. Ale może za jakiś czas przestanę się mieścić i trzeba będzie robić dwa. Ale to raczej odległa perspektywa

Jeśli ktoś biega np. 40 km w tygodniu w formie 4 dni po 10 km każdy i zacznie rozbijać treningi na dwa dziennie ale zachowa tę samą objętość to krzywda mu się na pewno nie stanie, ale dużo czasu na to przeznaczy.

[adam1adam]

Rozwijajac temat, jesli juz masz warunki na bieganie, musisz juz byc na
odpowiednim poziomie biegowym lub miec powien starz.
Jesli juz chcesz, to najlepiej wprowadz to przed startem .
4 tygodnie np. przed HM, 10km raz dwa razy w tygodniu 2xdziennie.
Mozliwosci jest wiele ale nie zapominaj : dlugi trening - dlugi odpoczynek.
Szybki trening i juz jest inaczej ( dlugi trening : np. Bieg z narastajaca predkoscia rano
szybkie wybieganie wieczorem ). itakdalej

[Yahoo]

Hej,

biegacie, próbowaliscie kiedykolwiek biegać 2 razy dziennie? Wiem, że słabo ze znalezieniem czasu na 2 treningi, ale przeczytałam ten artykuł http://biegamy.com/bieganie-dwa-razy-dziennie-co-daje/ i zastanawiam się czy to rzeczywiście coś daje....

no i czy to nie spowoduje jakiegoś przetrenowania i kontuzji.

Kiedys biegałem.
Trener mi taki kilometraz zarzucił i zmieszał objętość z intensywnością (chociaz to nie byla tak mocna intensywność, raczej mala i symboliczna w okresie jesienno-zimowym) i to byl okres jesień-zima.
Psychicznie i fizycznie nie wytrzymałem tego. To rozbilem to na rano i wieczorem (dwa dni w tygodniu).rano wybieganie a wieczorem trucht z 1.2km + przebieżki i potem przystepowem do interwałów.

Bardziej ciężej wytrzymac bylo psychicznie i nie chcialo mi sie biegać aż tyle jesienia i zima i myslac, ze potem mam iść na stadion i jeszcze sie wysilać do interwałów.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Patryck]

Odradzam bieganie 2x dziennie - można się zajechać i samo w sobie bieganie ogranicza ciało.
Jeśli masz potrzebę 2 treningu dziennie to polecam dorzucić basen / rower / gimnastyka - joga / trening ABS.
Długofalowo dorzucenie takiego treningu da więcej niż klepanie km.