Porada treningowa
-
- Dyskutant
- Posty: 32
- Rejestracja: 11 maja 2017, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam
Biegam dopiero od miesiąca, czas biegu bez przerwy to ok 70 min w tym czasie przebiegam tylko albo aż (zależy dla kogo) ok 10 km.
mam pytanko mianowicie jaki trening by zwiększyć dystans w tym samym czasie ?
Biegam dopiero od miesiąca, czas biegu bez przerwy to ok 70 min w tym czasie przebiegam tylko albo aż (zależy dla kogo) ok 10 km.
mam pytanko mianowicie jaki trening by zwiększyć dystans w tym samym czasie ?
- barcel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1107
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58
oman pisze:Witam
Biegam dopiero od miesiąca, czas biegu bez przerwy to ok 70 min w tym czasie przebiegam tylko albo aż (zależy dla kogo) ok 10 km.
mam pytanko mianowicie jaki trening by zwiększyć dystans w tym samym czasie ?
Systematyczność i cierpliwość
- rolin'
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1824
- Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: małopolskie
Dorzuć kilka przebieżek na koniec treningu.
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
-
- Dyskutant
- Posty: 32
- Rejestracja: 11 maja 2017, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam
Proszę o radę bo nie wiem czy dobrze robię tzn
biegałem ok 12 km w 70 min teraz zmieniłem trochę dystans na 10 km i robię go ok 1h
pytanie czy lepiej pokonywać dłuższe dystanse w wolniejszym tempie czy skupić sie na 10 km i poprawiać czas
Czytałem że max czas na treningu to 90 min.
Moim odległym celem jest przebiec maraton
Dzięki
Proszę o radę bo nie wiem czy dobrze robię tzn
biegałem ok 12 km w 70 min teraz zmieniłem trochę dystans na 10 km i robię go ok 1h
pytanie czy lepiej pokonywać dłuższe dystanse w wolniejszym tempie czy skupić sie na 10 km i poprawiać czas
Czytałem że max czas na treningu to 90 min.
Moim odległym celem jest przebiec maraton
Dzięki
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Biegając dłuższe dystanse będziesz również robił progres na krótszym dystansie. Tylko taka kwestia - na treningu nie chodzi o to żeby za każdym razem poprawiać rekordy.
Max czas treningu to dużo więcej niż 90 minut. Właściwie to nie ma takiej jednej granicy - niektórzy robią 3h wybiegania. Mawia się, że około 2h30m to taki "limit", po którym nie za wiele zyskujemy. Ale to jest mocno umowne.
Max czas treningu to dużo więcej niż 90 minut. Właściwie to nie ma takiej jednej granicy - niektórzy robią 3h wybiegania. Mawia się, że około 2h30m to taki "limit", po którym nie za wiele zyskujemy. Ale to jest mocno umowne.
-
- Wyga
- Posty: 103
- Rejestracja: 05 gru 2014, 23:15
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dłuższe wybiegania robi się raz w tygodniu, tak przynajmniej większość planów treningowych jest ułożonych. Mam wrażenie że z Twoim tempem za jakiś czas będziesz szukał pomocy w dziale kontuzji
20km to dużo więcej niż 10km, dłuższe wybiegania dłuższa regeneracja. Nie słyszałem by ktoś łączył bieganie i rolki, ale napewno rower można świetnie połączyć.
Wysłane z Sony Xperia

Wysłane z Sony Xperia
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8920
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
A dlaczego rolki mają przeszkadzać w bieganiu?
Wszystko zależy od intensywności danego treningu.
Wczoraj np. przejechałem spokojnie na rolkach 30 km - teren płaski i bezpośrednio po tym (zamieniłem rolki na Adidasy) pobiegalem 15 km.
Czasami po bieganiu też idę na rolki.
Jak masz czas i chęci, to jak najbardziej możesz łączyć te dyscypliny.
Wysłane z mojego SM-G950F .
Wszystko zależy od intensywności danego treningu.
Wczoraj np. przejechałem spokojnie na rolkach 30 km - teren płaski i bezpośrednio po tym (zamieniłem rolki na Adidasy) pobiegalem 15 km.
Czasami po bieganiu też idę na rolki.
Jak masz czas i chęci, to jak najbardziej możesz łączyć te dyscypliny.
Wysłane z mojego SM-G950F .
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
wydaje mi sie, ze mielbys wieksza szanse na postep jesli urozmicil bys swoj
trening. skoncentruj sie na tzw biegu ciaglym albo bc2 ,80-95%HF.
Krotko- to jest bieg w ktorym juz trzeba sie meczyc i jesli na razie wydaje
ci sie ze niemoglbys tak biec to rob wszystko aby tak trening wykonac np.
na poczatek 3km albo 3x1km .
Bieganie 15km i wiecej tak ale...
trening. skoncentruj sie na tzw biegu ciaglym albo bc2 ,80-95%HF.
Krotko- to jest bieg w ktorym juz trzeba sie meczyc i jesli na razie wydaje
ci sie ze niemoglbys tak biec to rob wszystko aby tak trening wykonac np.
na poczatek 3km albo 3x1km .
Bieganie 15km i wiecej tak ale...