Forum Bieganie.pl

Koleżanki i Koledzy,

mam do Was prośbę w odszukaniu planu na 10 km (pobicie 40 minut), który pojawił się kiedyś na tym forum. Szukałem, kombinowałem, nie znalazłem ;/
Charakteryzował się ogromną prostotą. Był to plan składający się bodaj z 4 dni treningowych: rozbieganie, siła, rozbieganie, interwały (mogłem pomylić kolejność i zestawienie jednostek treningowych).
Link do tego planu został umieszczony w innym temacie (co dodatkowo utrudnia odszukanie planu) przez Adama Kleina.

Tyle mogę napisać... Wiem, że to mało. Liczę na łut szczęścia

Temu schematowi odpowiada z grubsza plan na 45 minut. Wydaje mi się jednak, że na 40 nawet po odpowiednim zwiększeniu temp i obciążeń to za mało.

Nie doprecyzowałem. To był plan, który się zapętlał. To znaczy, że nie było w nim rozpiski na kolejne tygodnie tylko jeden szablon.

Poczytaj o treningu z knowyourpace bo chyba o to Ci chodzi. Nie wiem tylko czy byl oddzielny dla tej konkretnej predkosci i dystansu.

chodzi CI o to?
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354

ale to chyba nie jest do 40 min / 10 km tylko ogólny plan na 5-10 km

Tutaj masz plany.
http://bieganie.pl/?cat=19

Na dole masz odnośniki do planów bazujących na teście Coopera jak i uniwersalny tygodniowy cykl do zapętlenia - może to któryś z tych.

@chmiel
Dziękuję, to chyba to