Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich
Biegałem 2 lata przestałem w tamtym roku jakoś w lipcu. W grudniu dopadła mnie choroba. Mam 21 lat 186cm i 84-85kg wagi - przytyłem gdy przystałem biegać - normalne :D. Chciałbym powrócić do biegania. Od marca coś tam sobie biegam a to na orliku za piłką a to do lasu wybiegania jakieś po 30-45min (śr. tempo 6:30min/km) niezbyt często, zakończone kilkoma przebieżkami. Moje życiówki to 46:30 na 10km, 21:30 na 5km i 3:07 na 1km. Ale chciałbym jakiś konkretny plan i brnąć nim. Nie wiem na jakim poziomie aktualnie jestem. Chciałbym trenować pod 5km i 10km. Mogę trenować 7dni w tygodniu. Prosiłbym o jakiś plan ewentualnie o rozpisanie Pozdrawiam

Moja rada - zainwestuj w książkę "Bieganie metodą Danielsa"

zachar pisze:Moja rada - zainwestuj w książkę "Bieganie metodą Danielsa"

uważaj, bo zaraz sprowokujesz dyskusję xD

pixelix pisze:uważaj, bo zaraz sprowokujesz dyskusję xD

W jakim sensie? Kolega poprosił o gotowca no to podsuwam.

Słyszałem o tej książce, że warto ale czy warto po przerwie w nią inwestować? Nie lepiej pobiegać jakimś planem do późnej jesieni a potem w nią zainwestować i przygotować się na przyszły sezon z książką?

To już sam musisz sobie odpowiedzieć. W książce są też gotowe plany.
Jeśli wolisz czekać, aż ktoś na forum ułoży Ci gotowy plan to...możesz długo poczekać.

Tutaj masz też gotowce: http://bieganie.pl/?cat=19

PoPrzerwie pisze:Witam wszystkich
Biegałem 2 lata przestałem w tamtym roku jakoś w lipcu. W grudniu dopadła mnie choroba. Mam 21 lat 186cm i 84-85kg wagi - przytyłem gdy przystałem biegać - normalne :D. Chciałbym powrócić do biegania. Od marca coś tam sobie biegam a to na orliku za piłką a to do lasu wybiegania jakieś po 30-45min (śr. tempo 6:30min/km) niezbyt często, zakończone kilkoma przebieżkami. Moje życiówki to 46:30 na 10km, 21:30 na 5km i 3:07 na 1km. Ale chciałbym jakiś konkretny plan i brnąć nim. Nie wiem na jakim poziomie aktualnie jestem. Chciałbym trenować pod 5km i 10km. Mogę trenować 7dni w tygodniu. Prosiłbym o jakiś plan ewentualnie o rozpisanie Pozdrawiam

plan planem a jednocześnie zadbaj o:
- systematyczność, może na razie nie trenuj codzienne (z dwóch powodów co najmniej) a co drugi dzień
aby to nie było coś sobie tam biegam, a biegam co drugi dzień.
- spokojnie! 2 lata to już spora przerwa, daj sobie i organizmowi czas na rozkręcenie silnika

Przerwe miałem 7 miesięcy fakt to dużo i muszę dac sobie czas by znów ta lokomotywa ruszyła i się rozpedzila na odpowiedni poziom

PoPrzerwie pisze:Przerwe miałem 7 miesięcy fakt to dużo i muszę dac sobie czas by znów ta lokomotywa ruszyła i się rozpedzila na odpowiedni poziom

pod rozwagę zatem, abym nie powtarzał się
http://www.piotrfit.pl/2014/10/18/przer ... oje-prawa/