Forum Bieganie.pl

Witam, jako że wakacje się zaczęły od początku lipca przebieglem 60km byly to dystanse 5-7km w czasie ok. 4:25/km.
Mój czas na dystans 1km to 3 minuty. Mam 15 lat i ważę 66kg. Od 6 lat trenuje piłkę nożną.
Mam kilka pytań:
1. Czy moje wyniki są dobre jak na kogoś kto amatorsko biega?
2. Macie jakiś plan na poprawienie kondycji i szybkości?
3. Jaki powinienem mieć czas min/km na 10 km?
4. Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Proszę o porady, i o jakiś dobry plan treningowy.

Pomoże ktos?

co chcesz osiągnąć tym treningiem? To ma być podbudowa poid piłkę czy chcesz teraz zostać biegaczem?

Chce poprawić to pod piłkę, biegaczem nie zostanę , chyba mam za slabe wyniki na bycie biegaczem. Także chce to ukierunkować pod piłkę.

skull pisze:Chce poprawić to pod piłkę, biegaczem nie zostanę , chyba mam za slabe wyniki na bycie biegaczem. Także chce to ukierunkować pod piłkę.

To dobry wynik...

A wielkim piłkarzem tez nie zostaniesz, by tu byś nie pytał.

No w sumie tak, pod kątem biegowym co byś polecił?
Sprawdziłem czas na 10km wynosi on 46;54.

jest ktoś w stanie pomoc, dać mi jakiś plan treningowy?
W wtorki i czwartki mam treningi więc tam lepiej lekkie bieganie.

Poprostu musisz biegać. Tutaj masz różne plany:
http://bieganie.pl/?cat=19

Przeglądałem już te plany, i jakoś nie mogę z nich niczego zrozumiec co i jak.

skull pisze:Przeglądałem już te plany, i jakoś nie mogę z nich niczego zrozumiec co i jak.

To pytaj konkretniej co nie rozumiesz.

Np. ten plan: http://bieganie.pl/?cat=19&id=428&show=1
Będzie dobry dla mnie? O co chodzi z tym 1:00-1:20 w niedziele?
Skąd mam wiedzieć na ile HR biegnę gdy nie mam pulsometra?
I na KR mają być mocno nachylone te podbiegi?

Będzie dobry. % nachylenia w krosie nie ważne, mają być pagórki.
Możesz bazować też na tempie, potraktuj, że 100% to jest średnie tempo z testu Coopera.

Jakie powinienem mieć tempo przy wybieganiach? 10 km robiłem tempem 4:41, to chyba dość szybko?
Chciałbym wprowadzić wybiegania, raz w tygodniu, jakie powinienem mieć tempo min/km?