MW - 6 tygodni przerwy w treningach

[roberturbanski]

Cześć, żeby nie zanudzać:
1.od sześciu tygodni nie biegam,
2. wcześniej ok. 230 km na miesiąc, (od stycznia br.)
3. zacznę biegać od sierpnia,
4. w planach MW we wrześniu, chcę złamać 4h,
5. czy jest szansa że dam radę?
6. Jak konstruktywnie przepracować pozostały czas?

pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi

[marek84]

Czyli będzie to miesiąc bez biegania - jeśli wcześniej byłeś gotowy na ukończenie w 3:45, to wracając z sensem jest szansa, że dasz radę w 4h. To nie jest szaleńcze tempo, średnie 5:40. Wraca się szybciej niż dochodzi do tego samego poziomu. Oczywiście w czasie gdy nie biegasz powinieneś ćwiczyć i np. jeździć rowerem. Ważne też, żebyś od razu w sierpniu się nie rzucił na 230km, tylko powoli wracał.

[roberturbanski]

Jak konstruktywnie przepracować pozostały czas?

pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi