Teraz jest Pn, 9 grudnia 2019, 22:30

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 110 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 17:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
adam1adam napisał(a):
Zdziwiłem się ,że tutaj juniorka robi tyle siły!
Ja raczej tutaj obcjonuje za OWB1 , zabawą biegową itp. raczej w tym
kierunku. Ale są różne zdania :grr:

kolego 14-16 letni młody kolarz biegacz to już taki zawodowiec, to jest ciężka harówka. Ty proponujesz zawodniczce 20 letnie sportowcowi zawodowemu bieganie WB 1 i zabawę biegową. Na tym filmie widać że trener dba o zawodzniczkę że tak naprawdę to był treningi mocy dynamiki i bardzo dobrze. Mój syn ma 11 lat trenuje kolarstwo na razie w żakach ( raczej taki wstęp do trenowania poważniejszego ) i na danym treningu ma kilka razy tętna 190-193.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 17:49 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31548
Lokalizacja: Polska cała :)
Krzysiek Janik słusznie zauważył, że Skip A jest nazwą mylącą, to trzeba nazwać Bieg z wysoko unoszonymi kolanami. I moze taki bieg jest dla biegacza lepszy niż skip A.
I zwróćcie uwagę, ile pracy Sofia wkłada w przygotowanie do każdego treningu.

A obciążenia nie wydaje mi sie, aby były dla Sofii jakieś bardzo duże.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 17:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8184
Fajne ćwiczenia.

Trochę mi się nie podobają te ćwiczenia dynamicznego skurczu zginacza kolana, ale tez je wypróbuje.

Zginacz kolana powinno się trenować więcej ekscesywnie... ale to może w innych dniach ona trenuje i tu ma być tylko troche zaczepione jako siła szybkościowa.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 17:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8184
tompoz napisał(a):
adam1adam napisał(a):
Zdziwiłem się ,że tutaj juniorka robi tyle siły!
Ja raczej tutaj obcjonuje za OWB1 , zabawą biegową itp. raczej w tym
kierunku. Ale są różne zdania :grr:

kolego 14-16 letni młody kolarz biegacz to już taki zawodowiec, to jest ciężka harówka. Ty proponujesz zawodniczce 20 letnie sportowcowi zawodowemu bieganie WB 1 i zabawę biegową. Na tym filmie widać że trener dba o zawodzniczkę że tak naprawdę to był treningi mocy dynamiki i bardzo dobrze. Mój syn ma 11 lat trenuje kolarstwo na razie w żakach ( raczej taki wstęp do trenowania poważniejszego ) i na danym treningu ma kilka razy tętna 190-193.

Tompoz

Pełne poparcie. Najlepszy wiek na ciężka, bardzo ciężka prace.

Ci co biegają OWB1 nie dalej sobie truchtają, ale nie mogą liczyć na wyniki.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 17:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
Rolli napisał(a):
Fajne ćwiczenia.

Trochę mi się nie podobają te ćwiczenia dynamicznego skurczu zginacza kolana, ale tez je wypróbuje.

Zginacz kolana powinno się trenować więcej ekscesywnie... ale to może w innych dniach ona trenuje i tu ma być tylko troche zaczepione jako siła szybkościowa.

abstrahując od dyscypliny ważny jest balans pomiędzy siła 4 i 2 głowego uda.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 18:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
Adam Klein napisał(a):
Krzysiek Janik słusznie zauważył, że Skip A jest nazwą mylącą, to trzeba nazwać Bieg z wysoko unoszonymi kolanami. I moze taki bieg jest dla biegacza lepszy niż skip A.
I zwróćcie uwagę, ile pracy Sofia wkłada w przygotowanie do każdego treningu.

A obciążenia nie wydaje mi sie, aby były dla Sofii jakieś bardzo duże.

trafne uwagi Redaktora Naczelnego, trochę mi to przypomina jak Justyna Kowalczyk wbiega na nartach stylem klasycznym na krótkie sztywne podbiegi natim nakładaniem nart na śnieg.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 20:23 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 grudnia 2012, 17:34
Posty: 83
Adam

Sofia to rolowanie piłką robiła całkowicie bez jakiejkolwiek rozgrzewki czy po wykonaniu już kilku ćwiczeń?

_________________
1500m: 4:19:00 (2014) 4:01:13 (2015)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 20:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8184
tompoz napisał(a):
Rolli napisał(a):
Fajne ćwiczenia.

Trochę mi się nie podobają te ćwiczenia dynamicznego skurczu zginacza kolana, ale tez je wypróbuje.

Zginacz kolana powinno się trenować więcej ekscesywnie... ale to może w innych dniach ona trenuje i tu ma być tylko troche zaczepione jako siła szybkościowa.

abstrahując od dyscypliny ważny jest balans pomiędzy siła 4 i 2 głowego uda.

Tompoz

Tak, ale trochę to patetycznie... musisz kształtować sile funkcjonalna dla danej dyscypliny.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 20:45 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 22 sierpnia 2012, 23:54
Posty: 107
Bardzo dobry i pouczający odcinek. Powiedziałbym nawet, że jeszcze z żadnego filmu w necie nie nauczyłem się czegoś o bieganiu oraz jak się robi parapety. Zastanów się Adamie czy by nie rozszerzyć działalności portalu i wplatać w filmiki coś ekstra :D Jestem przed remontem mieszkania to mi się przyda :D


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 20:56 
Offline
Redaktor Naczelny

Dołączył(a): Pn, 1 czerwca 2009, 12:49
Posty: 325
Adam Klein napisał(a):
Krzysiek Janik słusznie zauważył, że Skip A jest nazwą mylącą, to trzeba nazwać Bieg z wysoko unoszonymi kolanami. I moze taki bieg jest dla biegacza lepszy niż skip A.
I zwróćcie uwagę, ile pracy Sofia wkłada w przygotowanie do każdego treningu.

A obciążenia nie wydaje mi sie, aby były dla Sofii jakieś bardzo duże.



Jasne, że nazwa skip jest tu umowna. Ale moim zdaniem to nie znaczy, że typowy skip nie jest potrzebny niektórym w początkowej fazie pracy nad siłą (a nie tym, co nazywamy mocą). Tak czy siak dynamika musi być zachowana na całej długości ćwiczenia, jeśli ma mieć sens, fajnie się to na filmiku ogląda, ale wymaga świetnej podbudowy i stanowi raczej punkt odniesienia, jak aktualnie stoimy z dynamiką (tak przynajmniej mówi trener)
A co do obciążeń na gryfie zauważcie proszę, że obciążenia - jak rozumiem przy niektórych 35 kg, to jakieś 80% wagi ciała Sofii, to nie jest tak mało:)
I jeszcze słusznie Adam zwraca uwagę na przygotowania Sofii do treningu, miałem okazję kilka razy to oglądać i powiem Wam, że to właśnie jedna z tych niedocenianych rzeczy, która różni nas amatorów od wyczynowców.
Materiał ciekawy!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 21:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
Maxxer napisał(a):
Adam

Sofia to rolowanie piłką robiła całkowicie bez jakiejkolwiek rozgrzewki czy po wykonaniu już kilku ćwiczeń?

z tego co było mówione to był sam początek treningu i niech mnie ktoś poprawi ale to jedno z ćwiczeń związanych nazwijmy to umownie "rozgrzewaniem" czy "uleastycznianiem" powięzi

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 21:46 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31548
Lokalizacja: Polska cała :)
Rolli napisał(a):
Trochę mi się nie podobają te ćwiczenia dynamicznego skurczu zginacza kolana, ale tez je wypróbuje.
Zginacz kolana powinno się trenować więcej ekscesywnie...


Mi się też nie podoba, wydaje mi się, że lepiej można to trenować w biegu (tzn teraz juz wiem jak, kiedyś nie wiedziałem)

Maxxer napisał(a):
Adam

Sofia to rolowanie piłką robiła całkowicie bez jakiejkolwiek rozgrzewki czy po wykonaniu już kilku ćwiczeń?


Tak, bez rozgrzewki, to było pierwsze ćwiczenie.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 5 lipca 2015, 22:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 listopada 2009, 12:32
Posty: 1004
Za takie materiały to mogę płacić :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2015, 10:17 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 2 lipca 2015, 09:19
Posty: 23
beata napisał(a):
radslo1 napisał(a):
BTW Jak ona pięknie biega!

Pięknie biega, bo ma siłę i dynamikę.
I tu można by wrócić do różnych dyskusji, które toczyły się na łamach forum nie raz, pt. "po co biegaczowi siła". Myślę, że oponenci znajdą odpowiedź.


I waży 40kg. Masa serca/pojemność wyrzutowa do ogólnej masy ciała = to co mamy.

Plus dla autora materiału, bo to jest prawdziwe bieganie, a nie jakieś tam bezmyślne klepanie maratonów w 5h.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Pn, 6 lipca 2015, 10:30 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31548
Lokalizacja: Polska cała :)
Annka napisał(a):
Plus dla autora materiału, bo to jest prawdziwe bieganie, a nie jakieś tam bezmyślne klepanie maratonów w 5h.


Jako autor pozwolę sobie tylko zauważyć, że określenie "bezmyślne klepanie maratonów w 5h" jest nie fair. Osoby które "klepią" maraton w 5h mają przemyślane, inne cele niż Sofia. Wyczuwam tutaj znany mi skądinąd tok myślenia, że warto jest pokazywać tylko biegaczy wyczynowych a biegacze amatorzy powinno odłożyć buty na półkę i zająć się oklaskiwaniem tych wielkich.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 110 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 72 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL