Forum Bieganie.pl

witam. mam 15 lat i chce biegac. Bralem udzial w dwoch biegach na 5 km i mialem czas ok 24 min. Jak zejsc do ok 20 min?? dodam ze 3 maja biegne na 5 km i chcialbym miec jak nalepsz czas. jak trenowac??

dopiero chcesz zacząć trenowac bieganie, więc najlepiej delikatnie się wprowadź np. tym planem a jak nie lubisz planów to biegaj 3-4 razy w tygodniu POWOLI zaczynając od 20-25 minut z czasem zwiększając do 40-50 min. Pobiegaj tak przez kilka-kilkanaście tygodni i jak Ci się będzie podobało to będziesz mógł sie wziąć za odrobinę konkretniejszy plan

na koniec biegów, tak ze dwa razy w tygodniu możesz dodać kilka, do 10, przebieżek tzn. około 100-metrowych odcinków bieganych b. szybko, ale nie sprintem, tak na 85-09% Twoich możliwości

biegam co dwa dni 5 km. 200 mentrow b.szybko i 800 troche wolniej. to dobrze??

Dobrze jest ze biegasz.

w tym wieku co byś nie robił to i tak będzie dobrze. Tylko z głową i bez katowania , na to jeszcze przyjdzie pora. Tak jak kolega mówi " dobrze jest że biegasz" tylko nie zapominaj o przebieżkach na koniec sesji i treningach ogólnorozwojowych (unikniesz zamulenia )

czy w moim wieku jest mozliwe przebiegniecie 10km w czasie ok.40 minut??

W Twoim wieku bieganie na zawodach 10 km to nie najlepszy pomysł

W twoim wieku "opaleni" biegają pewnie po 30' xd

opaleni ?? nierozumiem

No czarni. Myślę, że co do młodego wieku ja się mogę wypowiedzieć. Mam świeżo 18 lat, pierwsza 10 w wieku 16 lat w czasie 43:24 po 2 latach niezbyt systematycznego i ciężkiego biegania. Biegaj sobie tak, by sie nie zniechęcić. Na początku najłatwiej o postępy-wiadomo. Jak dopiero zaczynasz, to spooro możesz ugryźć z Twojego czasu na 5km. Musiałbyś kręcić na 5km pewnie koło 18 minut, by lecieć dychę w ok 40. Tylko Ty wiesz jak sie starasz, ile biegasz i jakie mniej więcej masz rezerwy, możliwości rozwoju. W tym wieku, to bez zbytniego biegania już się samoistnie człowiek poprawia, bo rośnie, nabiera siły itp. No nic, to tyle. Powodzenia

outsider991 pisze:W Twoim wieku bieganie na zawodach 10 km to nie najlepszy pomysł

no właśnie!
skup się na krótkich i średnich dystansach (1000-3000m) Rozwiniesz szybkość, wybiegasz się, nabierzesz ogłady, doświadczenia i lat to i przyjdzie czas na dłuższe ściganie

rozpiszecie mi jakis plan na 10 km ??