CO TO JEST AQUA RUNNING ???
Aqua Running to forma zajęć aerobowych w środowisku wodnym będąca kombinacją treningu biegowego i ćwiczeń wytrzymałościowo - siłowych. To trening, którego nadrzędnym celem jest poprawa kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej. Pozwala utrzymać optymalną formę naszego kręgosłupa oraz całego aparatu ruchu. Co ważne - nie wymaga umiejętności pływackich !!!
DLA KOGO ???
Szczególnie polecany Biegaczom Ulicznym, Lekkoatletom oraz Pasjonatom Wszystkich Dyscyplin, w których dochodzi do przeciążeń stawów i kręgosłupa. Dla Amatorów i Zawodowców !!!
BEZPIECZNY TRENING, PROFILAKTYKA PRZECIWURAZOWA, REHABILITACJA
Umożliwia bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający w odciążeniu, ale z obciążeniem. Aqua Running zapewnia odpowiedni stopień protekcji przed urazami, umożliwia prowadzenie procesu treningowego, a zarazem rehabilitacji w trakcie kontuzji lub pozwala na wznowienie treningu w niedługim czasie po kontuzji.
NIE OBCIĄŻA STAWÓW I KRĘGOSŁUPA
Powszechnie uważa się, że bieganie jest sportem niszczącym stawy. Wieloletni trening biegacza ulicznego praktykowany głównie na twardym, miejskim podłożu takim jak: asfalt, beton, płyta chodnikowa, kostka brukowa - przyczynia się do kumulacji mikro-urazów i powstania przeciążeń oraz urazów: stawu skokowego, kolanowego oraz kręgosłupa na odcinku lędźwiowo - krzyżowym. Aqua Running eliminuje ryzyko wystąpienia kontuzji ... , ponieważ woda działa jak Amortyzator !!! Zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa podczas fazy lądowania. Po zanurzeniu w wodzie odczuwalny ciężar może wynosić nawet do 10% rzeczywistej masy ciała. W porównaniu do środowiska lądowego w wodzie działa o wiele niższa siła grawitacji, a efekt odciążenia jest dodatkowo spotęgowany siłą wyporu.
ŁAGODZI I LIKWIDUJE DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE
W wodzie ciało człowieka ulega naturalnemu masażowi, który jest wypadkową właściwości fizykochemicznych wody. Powierzchnie stawowe oraz krążki międzykręgowe - zbite na skutek treningu lądowego oraz pracy w pozycji siedzącej - ulegają sile wyporu i ciśnieniu hydrostatycznemu. Tym samym powierzchnie stawowe oddalają się od siebie i wracają na właściwe im pozycje, ... natomiast kręgosłup ulega rozciągnięciu i nastawieniu. Bardzo istotny jest fakt, że w środowisku wodnym następuje zmniejszenie nadmiernego napięcia spoczynkowego mięśni szkieletowych (spowodowanego stresem, siedzącym trybem życia, nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub złym odżywianiem). Mięśnie są masowane przez wodę, ulegają rozluźnieniu, w wyniku czego eliminowany jest ich nacisk na nerwy i na układ kostno-stawowy. W konsekwencji znikają dolegliwości bólowe aparatu ruchu: mięśni, stawów, kręgosłupa.
ANGAŻUJE WSZYTKIE PARTIE MIĘŚNIOWE
Pracuują mięśnie zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, bez dodatkowego narażania się na urazy … przy każdym kroku nogi pracują od bioder, po staw skokowy. Pracę nóg, bardzo mocno wspierają ręce, czego nie ma w biegu lądowym.
KILLER KALORII I ZGRABNA SYLWETKA
Właściwe wykorzystanie stawianego przez wodę oporu jest dobrym sposobem prowadzenia treningu wytrzymałościowo - siłowego. Opór wody jest 800 razy większy niż powietrza, zużywamy więc znacznie więcej energii przy nawet najmniejszym ruchu. Woda stawiając opór zmusza do wysiłku mięśnie całego ciała. Tym samym mięśnie stają się mocniejsze i zaczynają wyglądać bardziej atrakcyjnie.
SPECYFIKA DYSCYPLINY
W wodzie można ćwiczyć w pasie wypornościowym, ale przy opanowaniu odpowiedniej techniki trening może być prowadzony bez sprzętu. Trening przeprowadzany jest na różnych głębokościach, zarówno na płytkiej jak i na głębokiej wodzie. Na płytkiej wodzie nogi mają kontakt z podłożem, natomiast na głębokiej ciało znajduje się w zawieszeniu. Aqua Running uprawiany jest na pływalniach jak i na wodach otwartych, "Z" lub "BEZ" wykorzystania sprzętu wypornościowo - oporowego, który z jednej strony ułatwia utrzymanie się na wodzie i pozwala zachować pionową pozycję ciała, a z drugiej strony może być wykorzystywany do zwiększania obciążeń treningowych.
WIĘCEJ INFORMACJI ZNAJDZIECIE NA STRONIE:
http://www.wosir.waw.pl/index.php?pid=1&id=748
http://www.facebook.com/editprofile.php ... 85?sk=info
ZAJĘCIA SĄ PROWADZONE W:
Ośrodku Rozbrat WOSiR
ul.Rozbrat 26
00 - 429 Warszawa
TERMINY:
Poniedziałek 17.30 - 18.30
Środy 17.30 - 18.30
CENNIK:
Jednorazowe wejście: 35 zł
Karnet miesięczny 8 wejść: 200 zł
Karnet dwumiesięczny 16 wejść: 380 zł
ZAPISY:
22 598 94 00
recepcja@wosir.waw.pl
WSPÓŁPRACA:
22 598 94 30
m.olchowik@wosir.waw.pl
