Forum Bieganie.pl

Część
dawno nie pisałam
biegam już 8miesięcy - regularnie 4-5razy w tyg
wszystko super pięknie ... byłam na kilku zawodach :
zaczynałam od 5km
potem w Katowicach 10km
......................................................
a teraz muszę mieć CEL (!) lubię biegać ALE zimą [kocham biegać zimą] - jest coraz cieplej a ja nie mam celu - dlatego stwierdziłam, że czas na półmaraton
myślę, że od września zacznę szukać ...

nie wiem jak mam się przygotować do półmaratonu - sprawdzałam plany treningowe na stronie, ale tam nie ma nic o półmaratonie itp może ktoś pomoże ?

biegam po 10km czasami po 15km ale to są dłuższe biegi ... nie biegam krótko i szybko wole 90min nocne bieganie

gdzie mogę znaleźć plan treningowy do półmaratonu ?

pozdrawiam

Witam. Chodzi Ci o to: http://bieganie.pl/?cat=19 ?
Wybierz plan odpowiedni do Twoich możliwości.

widziałam te plany treningowe
i tu jest problem - bo każą mi biegać po 40min a ja spokojnie przebiegnę 90min
nie ma typowego treningu do półmaratonu?

więc wybierz plan dla średniozaawansowanych. A jeżeli uznasz, że i te są dla Ciebie zbyt banalne, to zacznij od tego tygodnia, który będzie stanowił dla Ciebie wyzwanie.
powodzenia!

Jezeli przebiegasz spokojnie 90min to baze masz i mozesz startowac chocby juz, bo ukonczyc ukonczysz. Jak chcesz popracowac nad czasem, wybierz cel np. 1:45min, albo 1:30min i znajdz odpowiedni trening.
polmaraton jest fajnym dystansem..
Powodzenia

Kraverka pisze:nie ma typowego treningu do półmaratonu?

Zobacz choćby tu: http://www.laufszene.de/Training/Traini ... rathon.htm

Kraverka pisze: każą mi biegać po 40min a ja spokojnie przebiegnę 90min

Autor tych planów chyba jest zwolennikiem dużej objetości co powinno Ci się spodobać

ooo dzięki ;D