Jak zacząć biegać
: 06 kwie 2011, 20:27
Witam. Na wiosnę, po dłuższej przerwie wróciłem do biegania. Robię to rekreacyjnie i sprawia mi to przyjemność.
Lubię jednak, gdy to co robię przynosi efekty, motywuje mnie progres.
Aktualnie biegam 3x w tygodniu po około 3 km stała trasą. Dzisiaj zajęło mi to dokładnie 15 min i 5 sek (mierzę, bo lubię wiedzieć czy robię postępy, zaczynałem od 16 min 50 sek).
Pomyślałem sobie, że skoro mam zamiar biegać, to żeby robić to w jakiś przemyślany sposób. Na początek chciałbym poprawić formę, tak żeby bez wielkiego wysiłku pokonywać 3 km w granicach 12 min.
Czy na początek 3x tyg. po 3 km, wystarczy, czy rozpisując sobie jakiś konkretny trening, mogę osiągnąć cel szybciej?
Będę wdzięczny za wszelkie porady i podpowiedzi
Lubię jednak, gdy to co robię przynosi efekty, motywuje mnie progres.
Aktualnie biegam 3x w tygodniu po około 3 km stała trasą. Dzisiaj zajęło mi to dokładnie 15 min i 5 sek (mierzę, bo lubię wiedzieć czy robię postępy, zaczynałem od 16 min 50 sek).
Pomyślałem sobie, że skoro mam zamiar biegać, to żeby robić to w jakiś przemyślany sposób. Na początek chciałbym poprawić formę, tak żeby bez wielkiego wysiłku pokonywać 3 km w granicach 12 min.
Czy na początek 3x tyg. po 3 km, wystarczy, czy rozpisując sobie jakiś konkretny trening, mogę osiągnąć cel szybciej?
Będę wdzięczny za wszelkie porady i podpowiedzi