ostatnie 5 min biegu na maxa jest zrowe czy nie ????

[zurekpl]

[thomekh]

Oczywiście. Styl kenijski.

[Aśka]

ja nie wiem, jaki to styl, ale nam tak właśnie każą biegać na treningach, bo podobno i tak nieświadomie zwalniam, więc mam przyspieszyć, żeby tempo tak naprawdę przynajmniej utrzymać.


plus jest taki, że w chwili, kiedy chcesz już zluzować i odpuścić - dajesz czadu i następnym razem idzie nieco lżej

[jaszczomb]

Kończenie biegu bez schłodzenia to trochę dziwne jest ale ja się nie znam.

[kubako83]

mam pytanie biegne 50 min
45min w strefie 125 135
a ostatnie 5 min na maxa
czy jest to zdrowe czy nie
te ostatnie 5 min na maxa

W zasadzie wszędzie gdzie czytałem, było napisane, że trening kończyć należy schłodzeniem a nie rozkręceniem organizmu, co wydaje się być logiczne. Ja też daję przebieżki pod koniec treningu, ale później daję 5 cy 10 minut wolnego truchtu, a nawet marszobiegu.

[thomekh]

Za dużo czytacie, za mało testujecie.

[piter82]

mam pytanie biegne 50 min
45min w strefie 125 135
a ostatnie 5 min na maxa
czy jest to zdrowe czy nie
te ostatnie 5 min na maxa

tak tak dożyjesz 150 lat

[Svolken]

Wszystko zależy od wykonanego treningu. Czym innym jest 45 minut wolnego biegu i na koniec szybki akcent. Sprawa dyskusyjna czy 1km czy 5km, a może po prostu 1 minuta? A czym innym trening z interwałami, podbiegami itp. bo wtedy schłodzenie na koniec jest jak najbardziej wskazane. Nie ma sztywnych reguł, bo każdy reaguje inaczej na bodźce, więc trzymanie się grupowych zaleceń tylko uśrednia grupowe wyniki

[kubako83]

Za dużo czytacie, za mało testujecie.

Być może...

[Bawareczka]

tak jak juz wyzej napisano zalezy co trenujemy. Kiedy trenuje finiszowanie to biegne na koniec ile sil w nogach i plucach ale normalny trening koncze wolno, by organizm sie przestawil na odpoczynek.

[krasnoludek6]

a jak lubisz to biegnij!
A tak naprawde to 45minut +5minut na maxa i ok, ale pozniej proponuje 5 minut wolno wlasnie schlodzenie jak to nazywaja,,pozdrawiam