Easy
-
Arsza1910
- Dyskutant
- Posty: 35
- Rejestracja: 27 lip 2010, 13:32
- Życiówka na 10k: 48min 00
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
Moje vdot to 44. Tempo w jakim mam biegać easy to 5min 54 sek/km. I teraz mam pytanie czy mogę bieg easy pokonywać szybszym easy?
-
Qba Krause
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
Tabele podają zazwyczaj górną (szybszą) granicę. Nie warto biegać szybciej, zyski z adaptacji organizmu na skutek silniejszego bodźcowania są mniejsze niż straty związane z większym zmęczeniem.
-
Maurice
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
ogólna tabela podaje precyzyjną wartość określonych temp, ale są to wartości bardzo uśrednione bo wskaźnik vdot możesz mieć sczytany z biegu na 1,5km, 5km, 10km, HM, albo nawet maratonu.
ale są też tabele stricte przygotowujące pod poszczególne dystanse, i tak np:
A. 1,5-3km --> 5:22-5:42
B. 5-15km --> 5:16-5:35
z jakiego biegu masz wyliczone vdot?
ale są też tabele stricte przygotowujące pod poszczególne dystanse, i tak np:
A. 1,5-3km --> 5:22-5:42
B. 5-15km --> 5:16-5:35
z jakiego biegu masz wyliczone vdot?
-
Arsza1910
- Dyskutant
- Posty: 35
- Rejestracja: 27 lip 2010, 13:32
- Życiówka na 10k: 48min 00
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
5 km. Jeszcze jedno pytanie. Czy w trakcie trwania planu powinno sie robic test?
