HRmax-wątpliwości

[kszor]

Witam
Od wtorku jestem szczęśliwym posiadaczem FR305(w tym samym dniu otrzymałem również "Bieganie metodą Danielsa" ),przed pierwszym użyciem, obliczyłem na podstawie jednego z wzorów swoje HRmax,wyszło 185.W czwartek postanowiłem wytyczyć to metodą bezpośrednią(10km BS ostatnie 1,5km stopniowe zwiększanie tempa,ostatnie 200m max),wyszło HRmax173m.
Która z tych wartości jest bliższa prawdy?
p.s.dodam że FR nie wykazywał żadnych "dziwnych"skoków na wykresie.
Z góry dziękuję
Karol

[wysek]

Bliższa prawdy jest wartość wytyczona testem. Choć w bieganiu są elementy matematyki to są one tylko po to żeby przybliżyć nam pewne wartości, choć warto podkreślić że wartości z tych wzorów są baardzo abstrakcyjne. I w niewielkim stopniu mają przełożenie na rzeczywistość (niewielka część populacji ma takie HRmax jak podają wzory).

[Krzysztof Janik]

Oczywiście że pierwsza czyli 185 jets bliższa prawdziwemu. Jedyną metodą na określenie HR max jest start w zawodach finiszując na maxa lub trening podczas którego wykonasz maksymalny wysiłek (ale to jest raczej nie możliwe nie zmotywujesz się do takiego katorżniczego biegu). Jak nie ściska cię w brzuchu lub nie chce ci się wymiotowac po biegu to znaczy że to nie był twój maks.

[kszor]

No nie wymiotowałem,a i brzuch mnie nie bolał .Mój HRśr153 z tego biegu.Wykres nie pokazał wielkiego skoku na końcu sprawdzianu.
Dodam,choć nie wiem czy to ma znaczenie że mój HR w spoczynku to 40
Karol

[tompoz]

Bieg na 10 km nie jest miesjcem by wyznaczac sobie hr max. gdyż trwa zbyt dlugo czasowo.

Tompoz