Trening
: 28 lis 2009, 17:20
Do maja musze jak najszybciej przebiec 1000m. Czy zacząć już czy jeszcze?
Forum Bieganie.pl
Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
Trening
Strona 1 z 2
: 28 lis 2009, 19:06
Ja bym powoli zaczynał. Budował bazę a wiosną szlifował formę. Skorzystaj z planów treningowych i do dzieła
: 28 lis 2009, 21:02
Zaczynał tzn. bieg pod 1000m czy poprawa ogólnie kondycji?
Bo kondyche mam słabą raczej.
Bo kondyche mam słabą raczej.
: 28 lis 2009, 21:05
Tzn co rozumieć przez "przebiec jak najszybciej"? Jakiś konkretny wynik Cie interesuje? Sprawdzałeś jaki masz teraz czas?akro pisze:Zaczynał tzn. bieg pod 1000m czy poprawa ogólnie kondycji?
Bo kondyche mam słabą raczej.
: 28 lis 2009, 21:07
Czy budując dom zaczynasz od dachu? Zacznij wpierw od budowania formy. Nie wiem ile będziesz miał na to tygodni (nie podałeś daty sprawdzianu), ale zakładając, że minimum 3 miesiące, to możesz naprawdę znacznie poprawić czas na kilometr, bez specjalnego treningu. W zależności od swojego poziomu wybierz któryś z planów tutaj: http://bieganie.pl/?cat=19 na dłuższe dystanse (5km, a może jeszcze lepiej 10km, zależy od Twojej formy).
Na 12 tygodni przed startem możesz zrobić już trening ściśle nakierowany na 1km, np. stąd: http://bieganie.pl/?cat=19
Powodzenia!
Zacznij wpierw od budowania formy. Nie wiem ile będziesz miał na to tygodni (nie podałeś daty sprawdzianu), ale zakładając, że minimum 3 miesiące, to możesz naprawdę znacznie poprawić czas na kilometr, bez specjalnego treningu. W zależności od swojego poziomu wybierz któryś z planów tutaj: http://bieganie.pl/?cat=19 na dłuższe dystanse (5km, a może jeszcze lepiej 10km, zależy od Twojej formy).Na 12 tygodni przed startem możesz zrobić już trening ściśle nakierowany na 1km, np. stąd: http://bieganie.pl/?cat=19
Powodzenia!
: 28 lis 2009, 21:49
No ja narazie biegam bo ogólnie chce kondycje poprawić. Ostatnio mi troche spadła gdy porzuciłem suplementacje. I właśnie sie zastanawiałem czy już zaczać sie przygotowywać pod te 1000m czy jakoś 3 miesiące przed.
Nie wiem jaki czas, poprostu chce jak najszybciej przebiec, bo to na test sprawnościowy.
Będzie gdzieś w połowie maja.
Nie wiem jaki czas, poprostu chce jak najszybciej przebiec, bo to na test sprawnościowy.
Będzie gdzieś w połowie maja.
: 28 lis 2009, 22:16
dziwny sposób budowanie kondycji na suplementach....akro pisze: Ostatnio mi troche spadła gdy porzuciłem suplementacje.
: 28 lis 2009, 22:38
No teraz już będzie bez. Niestety widze, że bardzo ciężko w ten sposób. A Wam się udało to łatwo zrobić?
: 28 lis 2009, 22:53
dobre suple to podstawa.
dzisiaj to samo - przed zawodami dwie dawki, po zawodach trzy.
efekt? siódme,czy ósme miejsce na sto ileś osób.
bez nikotyny(wziewnej) nie dałbym rady.
zdrówko
dzisiaj to samo - przed zawodami dwie dawki, po zawodach trzy.
efekt? siódme,czy ósme miejsce na sto ileś osób.
bez nikotyny(wziewnej) nie dałbym rady.
zdrówko
: 28 lis 2009, 22:55
nie suple ino moje portkirussian, white russian pisze:dobre suple to podstawa.
: 29 lis 2009, 22:32
A jak najłatwiej zmierzyć ile ma metrów odcinek do biegania?
: 29 lis 2009, 22:49
Przy pomocy google earth lub geoportal.gov.pl będzie pewnie najłatwiej, przejechanie trasy rowerem wyposażonym w licznik wymaga większego wysiłku ale jest raczej dokładniejsze.
: 01 gru 2009, 22:09
Eh coraz słabiej. Jakoś już szybko się męcze nie wiem dlaczego.
A czy Wy jecie coś specjalnego?
Bo ja mam diete na mase.
A czy Wy jecie coś specjalnego?
Bo ja mam diete na mase.
: 02 gru 2009, 20:25
a ja mam masę na dietęakro pisze:Bo ja mam diete na mase.
chłopie! zamiast ciągle pytać o takie pierdoły może przejrzyj forum i stronę??? odpowiedzi na pewno znajdziesz!
a swoją drogą to zastanów się co chcesz osiągnąć - jak masz "dietę na masę' to chyba nie bardzo pasuje ona pod bieganie.... tak na zdrowy rozum...
: 02 gru 2009, 21:05
No bieganie sie przyda na utrzymanie sylwetki i żeby się brzuch nie zatłuszczył. No i muszę kondycje poprawić więc biegam.