Forum Bieganie.pl

Witam. Jestem nowy i z góry sorry za moje błedy ort. mam pytanie mianowicie miałem przerwe pół roku w uprawianiu sportu wczesniej uprawiałem motocross ale zabrakło funduszy teraz wziołem sie za bieganie wczesniej tez biegałem ale nie tak intensywnie dzisiaj jest moj 4 trening po tej przerwie i odrazu robie 8 km w 50 min czy to nie przesada na początek ?? Tętno na koniec to 150,waga moja 80kg,wzrost 172 Pozdrawiam

no moglbys troche stonowac tak abys biegnac czul sie swobodnie zeby rozmowa nie sprawiala Ci problemu
poza tym dobra masz kondyche skoro od razu 8km w 50 minut walnales

Właśnie w tym rzecz ze na 45min normalnie jeszcze z kuzynem rozmawiam na temat filmów i nie mam totalnej zadyszki żebym padał na twarz jestem starasznie napalony i chcem zwiekszyc tępo ale sie boje jakies kontuzi czy lepiej zrobic dzisiaj 10km ale tym samym tepem czy 8 km większym ??

kir_one pisze:Właśnie w tym rzecz ze na 45min normalnie jeszcze z kuzynem rozmawiam na temat filmów i nie mam totalnej zadyszki żebym padał na twarz jestem starasznie napalony i chcem zwiekszyc tępo ale sie boje jakies kontuzi czy lepiej zrobic dzisiaj 10km ale tym samym tepem czy 8 km większym ??

Chłopie! Po to forum, przy odpowiedzi oferuje sprawdzanie pisowni, żebyś z tego korzystał! Kto cię poważnie potraktuje, kiedy piszesz jakbyś był w 2. klasie podstawówki?

Biegaj wolniej, jeśli chcesz biec dłuższy dystans. Biegaj szybciej na krótszych dystansach. Biegaj szybko na bardzo krótkich dystansach.

Raz pobiegnij sobie 8 km w czasie 50. minut.
Innym razem pobiegnij 5 km w czasie 30. minut, a na koniec daj sobie 5 razy, po 100 metrów szybkiego biegu, przeplatanych minutą marszu.
A jeszcze innym razem możesz spróbować 4 km w czasie 25. minut, a potem następne 4 km w czasie np. 20. minut.

Witam. Jestem nowy i z góry sorry za moje błedy ort. Umiemy czytac ??

Czytać umiemy ale po to forum jak piszesz posta podkreśla ci błędy żebyś je poprawił wystarczą 2 kliki myszką to za dużo??

Nie ale nie mam firefoxa i mi nie podkresla poza tym co sie maja moje błędy ort. do zapytania o trening ??

kir_one pisze:Witam. Jestem nowy i z góry sorry za moje błedy ort. Umiemy czytac ??

No właśnie czytając te twoje zdania mam trudności z ich zrozumieniem. Korzystaj z "poprawiacza błędów" przy odpowiedzi, przecież to nic nie kosztuje. Zdania też mają kropki. Lepiej się czyta jeśli je zastosujesz - o przecinki nie będę męczył.

Pozdrawiam.

Jak na 1 bieg to naprawdę dobry wynik ja 10km robię w poniżej 50min biegając już około 3 miechów (wcześniej grałem w piłkę nożna w klubie). wiec 8km w 50min to bardzo przyzwoity wynik spróbuj tak jak kolega wyżej radził biegać różne dystanse nie popadniesz w monotonie i sprawdzisz się na różnych odległościach...

kir_one pisze:Nie ale nie mam firefoxa i mi nie podkresla poza tym co sie maja moje błędy ort. do zapytania o trening ??

Spokojnie. Opisałem przecież, jak mógłbyś pobiegać. Dodaj do tego jeszcze zasadę, że bieganie wolne to takie, kiedy możesz rozmawiać bez problemu, szybsze to takie, w którym masz już trudności z rozmową, a szybkie - raczej ciężko powiedzieć 3 słowa z rzędu

W sumie nie pomyślałem, że to FireFox wskazuje błędy, a nie forum. W takim razie możesz go zawsze ściągnąć. Chodzi mi o to, że takimi postami raczej odstraszysz ludzi, niż spowodujesz, że potraktują cię poważnie i odpowiedzą rzeczowo.

Ok to dzisiaj robie 10km na 80% a od przyszłego tygodnia wdrażam ten plan:

Pon:12km
Śr:10km
Pią:8km
So:15km


Dobra lece na trening Pozdro

A skąd ten plan? W zasadzie, to nie jest plan

Poczytaj artykuły z tego działu: http://bieganie.pl/?cat=19

TO jest wstęp do planu Bartoszaka... tez go robię...

chodzik pisze:no moglbys troche stonowac tak abys biegnac czul sie swobodnie zeby rozmowa nie sprawiala Ci problemu
poza tym dobra masz kondyche skoro od razu 8km w 50 minut walnales

e tam, mój znajomy biegał jak zaczynał 3 km w 10 minut - potem sie okazało, że tam było góra 1,5 km

Siema panowie ale jestem sczęsliwy Pierwszy sukces 10km w 59min.48sek jestem zadowolony jak nie wiem. Jutro odpoczynek bo nogi juz dzisiaj nie domagały,pozdrawiam. A tamto to wstęp tak wziołem go z tej stronki,postaram się go realizowac,jak na razie wszystko na dobrej drodze :D:D:D