Trening początkującego
: 15 sie 2009, 21:24
Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć ze moge sobie pozwolić na co najwyżej bieganie 2 dni w tygodniu. Zazwyczaj nie wykonuje zadnych cwiczen rozciągających przed ani po biegu. Nie mam także zadnego planu treningowego, niewiem czy miałby sens w moim przypadku? Proszę o podanie paru cwiczen przed/po biegu ktore pozwolilyby niezlapac kontuzji oraz uchronic sie przed zakwasami oraz wskazówek odnośnie tego jak i ile trenować. Dodam ze przeważnie biegam na dystansie od 8-10km. Licze na fachowa pomoc 