Forum Bieganie.pl

Witam Serdecznie

Jakiś czas temu zacząłem biegać w celu poprawienia swojej kondycji, zrobienia nowych życiówek oraz zajęcia dobrych miejsc w zawodach. Ułożyłem więc sobie plan treningowy i chciałbym się Was poradzić czy nie trzeba w nim coś zmienić.

Oto on:
Poniedziałek, Środa, Piątek:
1. Rozgrzewka 500 metrów i ćwiczenia rozciągające
2. Bieg 15 minut średnim tempem
3. 4x800m. ( na około 80 % możliwości)
4. Trucht 10-15 minut

Niedziela:
Bieg godzinny

Z góry Dzięki

plan, jak plan, tylko nie wiem, czy znajdziesz odpowiedni dystans i zawody, żeby zrealizować przy jego pomocy założenia

Po pierwsze - jaki masz cel - pod jaki dystans się szykujesz?

Po drugie - po co trzy razy w tygodniu biegasz to samo - co to ma dać, jaki efekt? Taki trening, jak 4x800m, wystarczy raz w tygodniu jako "akcent', i też nie zawsze to będzie 4x800, bo innym razem może być 8x400, a innym 5x1000, wszystko zależy od konkretnego celu ...

Po trzecie, dlaczego nie zajrzysz do naszych planów?
Tu: http://bieganie.pl/?cat=19 z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.

Plan jest dobry, jeśli działa, jeśli ten działa, to jest dobry