Kilometraż

[MaciekS]

Witam.

Chciałbym zapytać o kilometraż tygodniowy juniora młodszego biegającego 1,5 - 3 km.

Dzięki.

[Nagor]

Nie ma reguł, ale im więcej łagodnego bieganie, tym lepiej.

[sredniak]

długie spokojne rozbiegania, bez szalonego tempa to podstawa.Od jakiegos czasu zmieniam treningi i wydłużam za to zmniejszam tempo, ni ebiegam juz po 4' tylko po 4:50 ale większe objetosci i lepiej sie czuje jak przychodzi dzien zakresu czy tempa.jestem troche starszy ale tez biegam 1500m.pozdrawiam

[MaciekS]

Chciałem się tylko zorientować jak to wygląda. Wczoraj zakończyłem tydzień z 36 km, odbyłem 4 treningi. Nie, nie przygotowuję się na 1,5 - 3 km, chciałem mieć takie porównanie.

Biegam dużo za dużo?

[MichalJ]

około 5h treningu biegowego(jeżeli trenujesz codziennie). Kilometrażu nikt ci nie poda bo to zależy po ile biegasz treningi.

[MaciekS]

Teraz robię właśnie kilometry więc za takie tempo swobodne obrałem sobie 5min/km. Przebiegłem 36 w tygodniu, jednak było naprawdę lekko i biegam w lesie, czyli obciążam się za bardzo?

[Nagor]

36km w tygodniu? Na pewno się nie przeciążasz...

[MaciekS]

Uff.

Czyli mogę swobodnie sobie biegać to, co dotychczas bez jakiś tam późniejszych problemów? Mam 16 lat.

[MichalJ]

W tym wieku mozesz spokojnie trenowac codziennie nawet do godziny. Biegaj w takim tempie jak cie nogi niosą i najlepiej pod okiem trenera

[gregd]

Jesli masz mozliwosc biegaj wybiegania w lesie, pofaldowany teren swietnie sprzyja rozwojowi sily bez obnizenia progu tlenowego, co za tym idzie - swietnej bazie na pozniejsze sukcesy. Juz o zaletach miekkiego podloza i komforcie psychicznym nie wspomne. Kolka stadionu maja zalete przy tempowkach, przy wybieganiach cyfry maja mniejsze znaczenie (jednak nie zerowe!). Powodzenia!