sesja trenerska "trenuj z glową" podczas maratonu

[Ruda]

Seminarium „Zdrowy Maraton”
Organizator: Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh i Fundacja Maratonu Warszawskiego
Sobota 27.09 Miejsce- namiot na Podzamczu
Pierwsza sesja: godz.13.30- 14.30;
Powtórka godz.15.00-16.00

Tematyka:
1.Urazy w bieganiu - przyczyny, zapobieganie, leczenie.
Omówienie najczęstszych dolegliwości dotykających biegaczy - problemów stopy, goleni i ścięgna Achillesa, stawu kolanowego. Jak ustrzec się problemu.
Prelegent- Piotr Chomicki-Bindas

2. Jak bezpiecznie trenować i przebiec maraton- specyficzne problemy zdrowotne w biegach długodystansowych.
Omówienie problemów zdrowotnych niezwiązanych z narządem ruchu, m.in. zaburzeń żołądkowo-jelitowych, problemów z układem odpornościowym, niedoborów żelaza, zaburzeń termoregulacji.
Prelegent- Piotr Chomicki-Bindas

3. hyponatremia, czyli o szkodliwości częstego picia podczas maratonu"- uzupełnianie płynów podczas maratonu. W jaki sposób uzupełniać płyny? Wtedy, kiedy chcę czy
tyle ile dam radę? Czy można przesadzić z ilością spożytych płynów?
Jakie są niebezpieczeństwa związane z uzupełnianiem płynów i jaki
związek może to mieć ze skurczami?
Prelegent- Konrad Witek


4. .Pronator, supinator- czyli na co zwrócić uwagę przy wyborze butów.
Prelegent- Ewa Witek-Piotrowska

5.Masaż lodem – czyli o regeneracji po bieganiu. Odnowa biologiczna, sposoby regeneracji mięśni- lód, sauna, masaże.
Prelegent- Ewa Witek-Piotrowska

6. Maraton w liczbach- czynniki i parametry wpływające na organizm maratończyka w trakcie i po zakończeniu wysiłku. Na jakie wartości warto zwrócić uwagę podczas przygotowań do startów.
Prelegent- Andrzej Piotrowski


godz.16.15 zapraszamy na sesję trenerską:
Trenuj z głową- dyskusja panelowa czołowych trenerów :Czynny udział w seminarium zapowiedzieli :Jerzy Skarżyski, , Paweł Januszewski, Wojtek Więckowski, Beata Andres, Dorota Kamień, Grzegorz Wrona, Darek Wieczorek, Darek Karczmarski, Norrie Williamson , Wojtek Staszewski,
Moderator Marcin Nagórek

Tematyka:
-jak zacząć przygodę z bieganiem
-sukces za wszelką cenę
- przygotowanie mentalne- jak przebiec zawody
- plany treningowe- co dla kogo najlepsze
- trening kobiet
- wspomaganie i suplementacja- klucz do sukcesu?

Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH powstała w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na opiekę medyczną ze strony ludzi aktywnych, dla których sprawność i sport są jednym z priorytetów
Rozumiemy osoby aktywne, nie dziwimy się, gdy pacjent zgłasza problemy pojawiające się wyłącznie w związku z uprawianym sportem, nie doradzamy „proszę nie biegać – to nie będzie boleć”. Ponieważ zdajemy sobie doskonale sprawę, że sport wiąże się z kontuzjami, przykładamy dużą rolę do prewencji i właściwego przygotowania. Dlatego też często angażujemy się w akcje promocji zachowań prozdrowotnych i swoistego „BHP sportowego”, ucząc np. właściwej rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających podczas imprez masowych.
Dlatego pragniemy zaprosić brać biegową na pierwsze w Polsce seminarium dla amatorów i zawodowców „Zdrowy maraton”.
_________________

[Edda]

Super sprawa przed niedzielą. Pkt 2 - problemy zdrowotne niezwiązane z narządem ruchu, może szczególnie mieć wpływ na wynik Przyjdę na pewno.



ps. wielkie dzięki nie tylko za postawienie na nogi, ale też zmotywowanie w strategicznym momencie. Zdecydowanie dobra robota.

pozdr.

[Tomek Michałowski]

jakbym to przeczytał 2 lata temu to pewnie bym się uśmiał ,że biegacze mają takie problemy i po co w ogóle takie dyskusje a dziś...jestem zapisany na czwartek do Ortorehu , kolano lewe i zapalenie przyczepu ścięgna achillesa

bardzo ciekawa inicjatywa , miejmy nadzieję ,że będzie merytorycznie

[Ruda]

dokładny adres:
hala namiotowa, Podzamcze (skwer I Dywizji Pancernej)