Dwa treningi dziennie w przypadku truchtacza

[robertk]

Chciałbym zwiększyć tygodniowy dystans do ok. 90 km ale mam trudności ze znalezieniem wolnego czasu. Przy dwóch treningach byłoby łatwiej, tylko czy to ma sens w przypadku takiego truchtacza jak ja. Ciekawe co sądzicie o tym, żeby zamiast długiego wybiegania robić dwa krótsze biegi tego samego dnia lub rano robić 10 km po górkach, a wieczorem 5km spokojnego biegania. Biegactwem zajmuję się od dwóch lat. Teraz biegam 50 km tygodniowo i 10 k zajmuje mi 48 minut, które chcę zmienić.

[tomasz]

Niedawno była o tym dyskusja, poszukaj.
Wnioski były takie, że różni trenerzy różnie preferują. I to trenerzy najlepsi na świecie. Nie pozostaje Ci nic innego jak poeksperymentować na sobie - możliwe, że to będzie lepsze rozwiązanie.

[yagami]

Gdzieś czytałem, że jak sie podzieli dzienną porcje treningu na 2 razy to szybciej nabiera sie formy ; )

[tomasz]

Można znaleźć i przeczytać różne opinie.

[Fist]

Gdzieś czytałem, że jak sie podzieli dzienną porcje treningu na 2 razy to szybciej nabiera sie formy ; )

Argumentem w tym stwierdzeniu było to że robiąc 2 sesje można biegać intensywniej. A wiadomo biegasz mocniej to rośnie Vo2Max.
Ale to strasznie uproszczone tłumaczenie. Ja jeszcze tak nie kombinowałem.
Rano mocno, a po południu 4-8km + sprawność,płotki, siła, coś tego typu

[tomasz]

VO2max nie rośnie przecież.

[Fist]

Kurcze, a mi badania na ergometrze pokazały że wzrósł

[tomasz]

A ile?
Bo jak o 15-20% to rozumiem, jak więcej to zacznę się mocno dziwić

[Fist]

No jakoś o tyle.
Ale jak na starcie masz 60ml/kgmin.., po jakimś czasie osiągniesz 75-80 to chyba jeszcze kilka jednostek wzwyż da się wytrenować, przy tej samej wadze