Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Lexios]

Na 2:50 nie trzeba łamać 18 na 5 km.
W moim przypadku to było 2 miechy przed maratonem 18:23( luty ) a miesiąc po maratonie 18:09 (maj) czyli podobnie i poprawka po 3 tyg. już 18:03 ale złamać nie złamałem 18 ;D

[kamilo]

Będzie to podsumowanie?

[rolin']

20:14 tlenowy bodziec? To chyba bliżej do beztlenowego progu

Beztlenowo to sobie możesz biegać setkę. Poniżej twojego beztlenowego progu dalej większość przemian jest tlenowych.

[Adam Klein]

Jest podsumowanie:
https://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=9519

20:14 tlenowy bodziec? To chyba bliżej do beztlenowego progu

Wielokrotnie pisałem co myślę o progu beztlenowym (że to mit). W mojej definicji wszystko co wolniejsze niż 12-15 minut maksymalnego wysiłku to jest trening tlenowy, oczywiście jeden może być łatwy inny trudny, ale nie różnicuje tego żadnymi progami.

[KrzysiekJ]

Na czym ma polegac aktywacja pasa biodrowego podczas przebieżek?
Luźny krok, ale podnosimy wyżej kolana wg szkoły Romanova?

[Siedlak1975]

Jest podsumowanie:
https://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=9519

20:14 tlenowy bodziec? To chyba bliżej do beztlenowego progu

Wielokrotnie pisałem co myślę o progu beztlenowym (że to mit). W mojej definicji wszystko co wolniejsze niż 12-15 minut maksymalnego wysiłku to jest trening tlenowy, oczywiście jeden może być łatwy inny trudny, ale nie różnicuje tego żadnymi progami.

Jeżeli 12-15 min to trening tlenowy to w przypadku Maćka około 7-8 min robi kwas.
Nie powinien mieć czasem po czymś takim następny dzień luźny?
Generalnie podoba mi się podejście Adama

[Adam Klein]

Na czym ma polegac aktywacja pasa biodrowego podczas przebieżek?
Luźny krok, ale podnosimy wyżej kolana wg szkoły Romanova?

Nie, poprostu ma pamiętać, że siła jest generowana tylko od środka masy, jak to nazywa Yacool "proksymalnie".

Jeżeli 12-15 min to trening tlenowy to w przypadku Maćka około 7-8 min robi kwas.
Nie powinien mieć czasem po czymś takim następny dzień luźny?
Generalnie podoba mi się podejście Adama

Nie do końca może rozumiem pytanie. Kwas powstaje przeciez przez cały czas, przy każdej intensywności, tyle, że przy niższej powstaje go mniej.
Jak już będzie w "normalnym" stanie wagowym (a w niedzielę będą trudniejsze treningi) to pewnie w sobotę będzie coś luźniejszego, teraz w niedzielę miał swobodne rozbieganie, długie, ale całą sobotę miał na zregenerowanie, zresztą ten niedzielny bieg mia go częściowo też zregenerować.

[Siedlak1975]

Z tym zrzucaniem wagi to faktycznie ryzykowna sprawa ale tutaj konieczna.
Ja kiedyś uparłem się że, w dniu startu będę ważył 69kg (normalnie 72kg/180cm) i źle się to skończyło
Od tego czasu trzymam wagę a węglowodany wcinam aż miło :)
Jaka ma być docelowa waga Maćka?

[Keri]

I to jest temat w starym dobrym stylu.

Rozumiem te wszystkie zachowawcze zastrzeżenia dotyczące odchudzania, ale sam zawodnik jak i większość ewentualnych naśladowców ma daleko do jakiegoś progu, który możemy nazwać niedowagą, czy wychudzeniem.

A i jeszcze jedna uwaga, chylę czoła, przed Maćkiem, że przy takiej masie ciała miał takie wyniki.

[Adam Klein]

Wyniki miał przy niższej masie (chyba 68-69kg?), teraz jest trochę zapuszczony.
Co do wagowego celu - nie wiem, będziemy z Maćkiem monitorowali samopoczucie na bieżąco.

[Keri]

Tak, wyczytałem to w tekście (między wierszami) , że teraz jest te 2-3 kg więcej.
Ale ja odnosiłem się do tej wagi niższej i w moim przypadku by mieć porównywalne BMI musiałbym biec z 8-9kg "plecakiem".
Nie wyobrażam sobie tego np. w kontekście maratonu poniżej 3 godzin.

[brujeria]

Adam, a czy Ty nie demonizujesz trochę tych kilogramów. Myślałem, że rozmawiamy o 10 kg nadwadze. A to się okazuje że chodzi o 2-3 kg. Bez przesady, aby od ich zrzucenia uzależniać wdrożenie konkretnego treningu. Samo powinno spaść, jeżeli o takich drobiazgach mówimy. 2 kg to po weekendzie potrafi wpaść

[Adam Klein]

Nie mogę wszystkiego pisać w sposób bardzo "explicite". W przypadku Maćka nie demonizuje wagi, ale nie chce mówić ile to ma być.

[pgrzegor]

Jaki jest wzrost Maćka?

[Skoor]

172