Trening na schodach

[rolin']

Jacol czy ty zawsze musisz w ten sposób wypowiadać się w każdym temacie, który nie jest zainteresowany jakimś tam bodźcowaniem struktur kolagenowych w celu uzyskania ich większej sprężystości czy coś takiego? 99% ludzi tutaj to proste biegające na słabym poziomie jednostki, które potrzebują prostych rozwiązań. 99% ludzi na tym forum nie rozumie o czym ty piszesz. Ja też nie. Twój język jest za trudny sam w sobie, a ty dodajesz jeszcze jakieś słoikowo-klopsikowe kupowpisy przez które jeszcze bardziej nie mam ochoty ciebie czytać i cię zrozumieć. Dziwny jesteś człowiek.

[yacool]

Byłbym ostrożniejszy w tym rzecznikowaniu niekumatym, bo się jeszcze okaże, że jesteś w mniejszości. To taka prosta porada dla tych, których męczy myślenie.

[Yahoo]

Jacol czy ty zawsze musisz w ten sposób wypowiadać się w każdym temacie, który nie jest zainteresowany jakimś tam bodźcowaniem struktur kolagenowych w celu uzyskania ich większej sprężystości czy coś takiego? 99% ludzi tutaj to proste biegające na słabym poziomie jednostki, które potrzebują prostych rozwiązań. 99% ludzi na tym forum nie rozumie o czym ty piszesz. Ja też nie. Twój język jest za trudny sam w sobie, a ty dodajesz jeszcze jakieś słoikowo-klopsikowe kupowpisy przez które jeszcze bardziej nie mam ochoty ciebie czytać i cię zrozumieć. Dziwny jesteś człowiek.

Oczywiscie ludzi biegających amatorstko.
A Noe ludzi biegających wyczynowo na wysokim szczeblu miedzynarodowym. Czesc cwiczen jest bez użyteczna dla zwykłego amatora otwierania słoików.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Yahoo]

Mam złoty środek. Żonę wyślę na siłownię żeby mogła otwierać słoiki i nosić telewizory a ja będę mógł biegać bez obaw o sąsiada! Cholera a jak przyjdzie pomóc otwierać słoiki kiedy będę biegał?

Otworzyć słoik jest łatwo, jak dobrze go scisniesz i użyjesz calego ciala i oddechu a nie tylko reki.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Yahoo]

A ja właśnie chcę mieć silniejsze nogi, a nie zwiększać mobilność - którą mam dobrą

Silniejsze nogi = wiekszy bodziec = wiekszy ciezar = chcesz robic to w pol przysiadie = wiekszy rozrost tkanki mięśniowej u nog = większa masa nóg

Tylko silne nogi w jakim kontekscie? Jedynie na silowni? Czy silne nogi w kontekscie w niesienia sasiadzce telewizora na 4 piętro?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[kkkrzysiek]

Mi na mobilność bioder fizjo polecił słowiański przykuc. I tak sobie regularnie kucam i siedzę po kilka minut (dłużej się nie chce, bo nudno). Czasami wykonam kilka razy jednego dnia, czasami po razie przez kilka dni, zależy od tego, jak czuję ciało. Z tego samego powodu (biodra) przysiady robię pełne. Co do wskakiwania po schodach - mam wątpliwości, bo wydaje mi się, że za dużo pary idzie w gwizdek. Zbudujemy siłę urywającą korby, ale gdzie ją wykorzystać w ulicznym biegu, w wyścigu do toi-toia?

Większość (jeszcze się nie spotkałem z takim, który by się oparł) słoików można otworzyć sposobem, nawet jak brakuje siły. Tylko uważajcie, żeby nie okazało się, że żona nie potrzebuje już ani was, ani sąsiada.

[Yahoo]

Znacie to ćwiczenia?

https://youtu.be/4zBnM_uozXM

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Siedlak1975]

Ja robię to wypychanie kręgosłupa do góry i w dół. Od operacji kręgosłupa to robię codziennie rano i dwa inne ćwiczenia

[rolin']

A ja właśnie chcę mieć silniejsze nogi, a nie zwiększać mobilność - którą mam dobrą

Silniejsze nogi = wiekszy bodziec = wiekszy ciezar = chcesz robic to w pol przysiadie = wiekszy rozrost tkanki mięśniowej u nog = większa masa nóg

Tylko silne nogi w jakim kontekscie? Jedynie na silowni? Czy silne nogi w kontekscie w niesienia sasiadzce telewizora na 4 piętro?

Silne nogi w kontekście wchodzenia pod górę, gdzie przez braki w sile nóg nie jesteś w stanie utrzymać intensywności. Przestańcie już z tymi słoikami i telewizorami...

[Yahoo]

A ja właśnie chcę mieć silniejsze nogi, a nie zwiększać mobilność - którą mam dobrą

Silniejsze nogi = wiekszy bodziec = wiekszy ciezar = chcesz robic to w pol przysiadie = wiekszy rozrost tkanki mięśniowej u nog = większa masa nóg

Tylko silne nogi w jakim kontekscie? Jedynie na silowni? Czy silne nogi w kontekscie w niesienia sasiadzce telewizora na 4 piętro?

Silne nogi w kontekście wchodzenia pod górę, gdzie przez braki w sile nóg nie jesteś w stanie utrzymać intensywności. Przestańcie już z tymi słoikami i telewizorami...

To ćwicz pod górkę a nie przysiady ze sztanga. Ćwicz specyficzny ruch do twoich wymagan i slabosci.

Biorac na przysiad po 5 repsow i 140kg moze okazac sie z dalej masz slabe nogi i masz problem z wejściem / wbignieciem pod górkę. Proste.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[rubin]

rolin - hantle do rąk bądź ciężka piłeczka + skrzynia/wyższa ławeczka i na przemian wchodzisz i schodzisz pilnując mm pośladkowych. Przy okazji poćwiczysz koordynację.

Generalnie jest tak, że wszystkie te powyżej proponowane ćwiczenia w żadnym stopniu nie przygotowują zawodnika do robienia siły w treningu funkcjonalnym. Łatwo może się o tym każdy przekonać kto przyjedzie do mnie na trening. Twardy kark i zuch krosfit będą płakać i prosić o przerwę.

Był taki czas, gdzie w przysiadach brałam ciężar 75 kg na 5-6 powtórzeń (przy mojej wadze 56 kg), a nie byłam w stanie wskoczyć na stopień. Do bardzo stromego podchodzenia pod górę pomogło, nogi mi nie mdlały ze zmęczenia, ale w bieganiu przeciwnie.

rolin', jeśli chcesz zadbać o siłę, to ja bym radziła typowo siłowego treningu nie przedłużać ponad kilka tygodni.

[beata]

99% ludzi tutaj to proste biegające na słabym poziomie jednostki, które potrzebują prostych rozwiązań. 99% ludzi na tym forum nie rozumie o czym ty piszesz.

A ja byłabym ostrożna w wypowiadaniu się z w imieniu ogółu ...
Myślę - ja, nie ogół, że takie wątki więcej jednak wnoszą, niż wątki typu: "jaki plan na złamanie 60min na 10k" albo "biegam od trzech m-cy dwa razy w tygodniu boli mnie siódmy palec u lewej stopy czy to groźne jaką maść polecacie", itp.

Takie wątki po prostu coś wnoszą. A jak dla kogoś nic nie wnoszą, niech nie czyta.

[squarePants]

https://www.youtube.com/watch?v=hSjKoEva5bg

[rolin']

99% ludzi tutaj to proste biegające na słabym poziomie jednostki, które potrzebują prostych rozwiązań. 99% ludzi na tym forum nie rozumie o czym ty piszesz.

A ja byłabym ostrożna w wypowiadaniu się z w imieniu ogółu ...
Myślę - ja, nie ogół, że takie wątki więcej jednak wnoszą, niż wątki typu: "jaki plan na złamanie 60min na 10k" albo "biegam od trzech m-cy dwa razy w tygodniu boli mnie siódmy palec u lewej stopy czy to groźne jaką maść polecacie", itp.

Takie wątki po prostu coś wnoszą. A jak dla kogoś nic nie wnoszą, niech nie czyta.

Może trochę przesadziłem, ale wg mnie Jacol też trochę przesadza w swoich postach. Tutaj przychodzi mi do głowy cytat z Einsteina: "Jeżeli nie potrafisz czegoś prosto wyjaśnić - to znaczy, że niewystarczająco to rozumiesz." Jacol może rozumie to o czym pisze, ale wg mnie często nie potrafi tego wytłumaczyć prostemu czerepowi - np. mnie.

To ćwicz pod górkę a nie przysiady ze sztanga. Ćwicz specyficzny ruch do twoich wymagan i slabosci.

Ćwiczę w ten sposób. Ale chcę to uzupełnić też poza bieganiem.

rolin - hantle do rąk bądź ciężka piłeczka + skrzynia/wyższa ławeczka i na przemian wchodzisz i schodzisz pilnując mm pośladkowych. Przy okazji poćwiczysz koordynację.

Dzięki.

[yacool]

cytat z Einsteina: "Jeżeli nie potrafisz czegoś prosto wyjaśnić - to znaczy, że niewystarczająco to rozumiesz."

Poczytaj o rozwoju umiejętności, to zrozumiesz dlaczego tak się dzieje.