Wciąganie żeli co 5km na maratonie.

[charm]

Głupio spytam....jestes pewien, że to brak glikogenu, a nie odwodnienie....? Bo mnie ewidentnie wygląda na odwodnienie, zwłaszcza że lepiej się poczułeś gdy się napiłeś...



Wysłane z Tapatalka

[Yahoo]

Głupio spytam....jestes pewien, że to brak glikogenu, a nie odwodnienie....? Bo mnie ewidentnie wygląda na odwodnienie, zwłaszcza że lepiej się poczułeś gdy się napiłeś...



Wysłane z Tapatalka

Tylko to no nie była woda która piłem tylko izotonik.
I tylko suchych ust nie miałem w połowie biegu.
A najlepsze to, że piłem przez cały dzień jak zwykle to robię.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[janekowalski]

Głupio spytam....jestes pewien, że to brak glikogenu, a nie odwodnienie....? Bo mnie ewidentnie wygląda na odwodnienie, zwłaszcza że lepiej się poczułeś gdy się napiłeś...



Wysłane z Tapatalka

Tylko to no nie była woda która piłem tylko izotonik.
I tylko suchych ust nie miałem w połowie biegu.
A najlepsze to, że piłem przez cały dzień jak zwykle to robię.

Wysłane z mojego SM-T113 .

A nie zjadłeś jakiegoś żelka, np pół godziny przed treningiem?

[marek84]

Głupio spytam....jestes pewien, że to brak glikogenu, a nie odwodnienie....? Bo mnie ewidentnie wygląda na odwodnienie, zwłaszcza że lepiej się poczułeś gdy się napiłeś...



Wysłane z Tapatalka

Tylko to no nie była woda która piłem tylko izotonik.
I tylko suchych ust nie miałem w połowie biegu.
A najlepsze to, że piłem przez cały dzień jak zwykle to robię.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Nie chcę się wymądrzać, ale zostaję przy swoim. Sorry, ale jeśli w połowie treningu już czułeś "braki glikogenu" (bez znaczenia, czy był to 10 czy 14 km), to nie wierzę że kilka łyków izotoniku dało Ci cukier na kolejne 5-8 km. Począwszy od tego, że kilka km by zajęło ich wchłonięcie się to - zakładając, że nie wypiłeś całej butelki - ilość dostarczonych węgli nie wystarczyłaby pewnie na przebiegnięcie kilometra-dwóch, to jest "kosmetyka" w stosunku do potrzeb.

Moze napisze: 2 jajka gotowane na twardo, 2 plasterki sera zoltego, 55g masla, maly ogorek.

Nie mnie układać Ci dietę, tym niemniej jeśli nie jesz cały dzień węgli i na tej zasadzie radzisz innym (którzy nic o diecie nie pisali) jedzenie w trakcie stosunkowo krótkich treningów - to po prostu wprowadzasz zamieszanie.
Jeszcze raz napiszę: jeśli w treningu najpierw robiłeś rozbieganie, później tempo M, później HM i w trakcie już po 12-14km czułeś braki węgli, to teoretycznie byś dychy na zawodach bez jedzenia nie pobiegł (o 15km czy HM na których ludzie życiówki bez jedzenia robią nie wspomnę). A jednak pobiegniesz te 10km i masa ludzi też pobiegnie. To tak nie działa i raczej normalne nie jest, ja na Twoim miejscu prędzej bym szukał źródła problemu (np. dieta) pod kątem własnych przyszłych startów niż próbował generalizować własne doświadczenie na większą grupę biegaczy.

[mihumor]

Co do stwierdzeń typu wpływ diety czy zjedzonego posiłku na przeprowadzenie treningu to jeśli nie ma tu po drodze estremy typu kilkudniowa dieta białkowa to większy wpływ na wyczerpanie glikogenu w treningu od jadłospisu i jego terminarza ma sekwencja treningowa i samo obciążenie treningiem. Jeśli ktoś biega codziennie i robi w tym codziennym bieganiu dodatkowo długie treningi często łączone z treningami tempowymi to siłą rzeczy jedzie cały czas na brakach glikogenu i trenuje na pewno lepiej i efektywniej niż osoba biegająca z wypoczynku ale nawet na głodniaka. Nie ma co się rozwodzić nad faktem, ze ktoś biegał 4 godziny po jedzeniu jeśli nie zna się jego następstwa treningowego. Tu jest po prostu tak dużo zmiennych, że ta dyskusja nigdzie nie prowadzi.

[Yahoo]

Co do powyzszego problemu to zelika nie liznalem nawet, nie raz tak juz biegalem i bylo okey.

A ktos moze ma doswiadczenia z CamelBackiem? Moze nie 2l wody, lecz 1-0,5l wody, 2l juz biegalem po lesie i niezbyt ta waga byla wygodna, dodatkowo mozna wziasc napoj regeneracyjny wlasnej roboty i batona aby po przybiegnieciu spozyc. Bo mozna to zostawic w depozycie, ale chwila zajmie z odebraniem plecaka.
No i klucze jest gdzie upchnac.

A nikt nie moglby mi przekazac pozywienia po biegu.

Wysłane z mojego SM-G360F .