Przygotowania do startu na 5 km
-
- Stary Wyga
- Posty: 163
- Rejestracja: 11 mar 2016, 16:09
- Życiówka na 10k: 42:40
- Życiówka w maratonie: 3:30:05
Czy szybciej nie będzie oznaczało za szybko ? 4:27 na 1 km to tempo wyznaczone z Testu Coopera i są to górne "widełki". Pewnie, że mogę szybciej. W 4:10-4:15 też spokojnie dam radę zrobić taki trening, tylko czy jest sens ?
Nie mierzę w konkretny czas, chcę zobaczyć efekty treningu, który obecnie wykonuję.
Nie mierzę w konkretny czas, chcę zobaczyć efekty treningu, który obecnie wykonuję.
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Ale górne widełki czego? Ty biegasz wg planu treningowego Know Your Pace?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 749
- Rejestracja: 31 paź 2015, 17:41
- Życiówka na 10k: 37:37
- Życiówka w maratonie: brak
Czyli na początek najlepiej 2 km 4:15, a później przyspieszać?
5km: 17:59
10km: 37:37
HM: 01:28:40
10km: 37:37
HM: 01:28:40
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 749
- Rejestracja: 31 paź 2015, 17:41
- Życiówka na 10k: 37:37
- Życiówka w maratonie: brak
Bieg zaliczony .
5 km w 20:47. Rekord życiowy poprawiony o ok. 45 sekund.
Średnie tempo 4:09.
5 km w 20:47. Rekord życiowy poprawiony o ok. 45 sekund.
Średnie tempo 4:09.
5km: 17:59
10km: 37:37
HM: 01:28:40
10km: 37:37
HM: 01:28:40
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 749
- Rejestracja: 31 paź 2015, 17:41
- Życiówka na 10k: 37:37
- Życiówka w maratonie: brak
Dziękuję za wszystkie rady przekazywane w tym temacie .
Do zamknięcia.
Do zamknięcia.
5km: 17:59
10km: 37:37
HM: 01:28:40
10km: 37:37
HM: 01:28:40