Czy przebiegnę nie biegając...? Tak, przebiegłem.

[Jaca_CH]

Jak się ubrać ?

Nie zanosi się na jakąś, w miarę, dobrą pogodę - czego współczuję jednak, gdyby nastąpiła poprawa - czego życzę i miałbyś dylemat czy biec "na krótko", czy "na długo" to... zapytaj grzecznie żonę czy ma jakieś pończochy, rajstopy (nie znam się na nomenklaturze tego rodzaju odzieży ), których chciałaby się w najbliższym czasie pozbyć. Obcinamy stopki, obcinamy dupkę a to, co zostaje w sam raz pasuje na ręce
Jak już się dobrze rozgrzejesz - 5-ty, 10-ty lub 30-ty kilometr...., ewentualnie ze złości lub z radości.... zdzierasz z rączek i rzucasz w tłum kibiców, którzy wyrywają je sobie z rąk i targają na strzępy

[jacekww]

Co do spraw pogodowo-ubiorowych - to wstrzymałbym się do piątku - wtedy prognoza będzie bardziej wiążąca.

Wiem, ale chcę być przygotowany - maraton nie wybacza.

Zakładając najgorszy wariant, miałbym na podorędziu:
- cieńka wiatrówka z możliwością zakładania i zdejmowania (transportowalna), ewentualnie kamizelka,
- cieńkie rękawiczki,
- czapeczka z daszkiem,
- okulary - bardziej przeciw wiatrowi,
- folia NRC - gdybyś w końcówce dołączył jednak do najwolniejszych,
- pasek na numer - żeby przy ewentualnej zmianie odzieży nie trzeba było go przepinać (20zł - Decathlon).

Dół - w zasadzie wiadomo - krótkie leginsy do kolan + opaski na łydki.

Dzięki za listę, w zasadzie znajdzie się wszystko, ew. jakiś substytut więc nie jest źle.

[jacekww]

Jak się ubrać ?

Nie zanosi się na jakąś, w miarę, dobrą pogodę - czego współczuję jednak, gdyby nastąpiła poprawa - czego życzę i miałbyś dylemat czy biec "na krótko", czy "na długo" to... zapytaj grzecznie żonę czy ma jakieś pończochy, rajstopy (nie znam się na nomenklaturze tego rodzaju odzieży ), których chciałaby się w najbliższym czasie pozbyć. Obcinamy stopki, obcinamy dupkę a to, co zostaje w sam raz pasuje na ręce
Jak już się dobrze rozgrzejesz - 5-ty, 10-ty lub 30-ty kilometr...., ewentualnie ze złości lub z radości.... zdzierasz z rączek i rzucasz w tłum kibiców, którzy wyrywają je sobie z rąk i targają na strzępy

Scenariusz nie głupi tylko zakończenie nie trzyma się kupy, bo albo jest dobra pogoda i nie mam pończoch albo mam pończochy i nie ma kibiców w zła pogodę

[keiw]

Świetna kurteczka z Decathlonu jest ta, o której pisałem tu:
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... wa#p881960

Niestety nie jest już dostępna wysyłkowo:
https://www.decathlon.pl/kurtka-kiprun- ... 12457.html
Trzeba, by szukać lokalnie w sklepach.

Naprawdę jest rewelacyjna. Jak robi się cieplej: zwijasz, składasz w jej własną kieszonkę i zakładasz sobie gdzieś na rękę. Ja przesuwam ją na biceps i zupełnie o niej zapominam.
Wolę tak, niż trzymać w dłoni, jak to przedstawili na foto.
Przed mocnym deszczem, jak będzie długo padało w trakcie maratonu (oby nie), to cię za bardzo nic nie ochroni. Nic rozsądnego w czym byś się nie zagotował.

Czapka z daszkiem to podstawa: i na słońce i na deszcz.
Polecam też przylegające leginsy:
3/4
https://www.decathlon.pl/rybaczki-kompr ... 79500.html
lub krótsze:
https://www.decathlon.pl/legginsy-krotk ... 79496.html

W deszczu też lepiej się sprawdzają. No i pod to odpowiednia bielizna - na pewno nie bawełniana.
Te ze starszej kolekcji są świetne:
https://www.decathlon.pl/bokserki-do-bi ... 37714.html
Mam dwie pary i jestem z nich najbardziej zadowolony.

[Ektopia]

Jak się ubrać ?

Pytanie czy biegałeś na treningu w warunkach deszcz + niska temperatura?
Jeśli nie najlepiej by było przetestować strój + deszczówkę na treningu.

[jacekww]

Dziękuję: Keiw, Ektopia, za podpowiedzi.

Powiem tak, do wczoraj miałem pewność że przemyślałem i przetestowałem wszystko na bazie Waszych wpisów, sieci, własnego rozsądku (nawet jeszcze w niedzielę pomyślałem o kremie do opalania na zakola :uuusmiech: )

W dzisiejszy biały poranek wkradła się niepewność że na śnieg/deszcz + porywisty wiatr i temperaturę oscylującą koło 0C, przygotowany/przetestowany nie jestem.

[keiw]

Ja już biegłem ponad 30km w deszczu. Cały czas lało i wiem, że lepiej sprawdzają się ciuchy przylegające niż luźne.
Najgorsze jest połączenie silnych opadów z silnym i przenikliwym wiatrem.
Mżawka raczej szkodliwa nie powinna być.
Trudno gdybać.
Poczekaj do piątku, prognoza będzie bardziej wiarygodna i prześledź jej godzinowe zmiany.

Wysłane z mojego MI 3W .

[b@rto]

Jak będzie padało to obklej sutki plastrem, bo będzie piekło.

[jarjan]

Jak będzie padało to obklej sutki plastrem, bo będzie piekło.

Obklej niezależnie od opadów!
... i nasmaruj wazeliną lub podobnym środkiem wrażliwe miejsca - palce stóp, pachwiny, pachy itp..

[Piotr-Fit]

Pogoda może się jeszcze zmienić. Spojrzałbym na nią w pt-sob, a w pt. przygotował sobie warianty ubrania.

Ja pobiegłbym w:
krótkie spodenki/ewen. legginsy krótkie
koszulka krótka i cieniutka kurteczka* albo tylko koszulka z długim rękawem

*tak biegłem Maraton Beskid Niski, temperatura 4-5C, lekki deszczyk na starcie, pod koniec (od 30km) przewiązałem ją sobie w pasie.
Kurteczka za 49zł z Decathlonu.

[keiw]

Jacek - pamiętaj, by sobie wszystko dzień wcześniej przygotować - całe wyposażenie: ubiór, pulsometr, telefon, numer startowy, agrafki, żele, itp. - to co zabierasz.
Sprzęt do pomiaru, który bierzesz, naładuj do maksymalnego poziomu.
W dniu maratonu, z samego rana, będziesz "na adrenalinie" i łatwo o czymś zapomnieć.

Teraz się maksymalnie wysypiaj. Kładź się spać nawet przed 22.00.
Ostatnia noc przed maratonem, to już emocje i możesz za bardzo nie pospać, ale jak teraz się wyśpisz, to źle nie powinno być.
O nawodnieniu już była mowa.

[Slawrumia]

A z rana najważniejsze kawa i na kibel, żeby się po drodze na 2ke nie zachciało

Wysłane z mojego HTC 10 .

[Sghjwo]

Patrzac na pogode, to moze zabiez lyzwy i narty biegowe.
A ja wczoraj "przeklinalem" moje 20km w 28 stopniach, swiat nie jest sprawiedliwy

[mnich2067]

pogodę zamówiłem więc leć na krótko, bym pokibicował ale sam biegnę, życzę powodzenia złam 3.45

[jacekww]

Podsumowanie kwietnia


Suma 97,5km
Ilość treningów 10
Średnia na trening 9,75km
Do startu 4 dni