No, gratulacje, a zastanawiałam się już, gdzie zniknąłeś. A to tylko było przedstartowe skupieniezukow2 pisze:Cracovia Maraton 3.14.47(we wrześniu 2007r. było 3.33)))!
ostatni kilometr biegłem 3.35!!
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Ale ten ostatni km, to chyba był jednak krótszy
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
No, gratulacje, a zastanawiałam się już, gdzie zniknąłeś. A to tylko było przedstartowe skupieniezukow2 pisze:Cracovia Maraton 3.14.47(we wrześniu 2007r. było 3.33)))!
ostatni kilometr biegłem 3.35!!
ten mocny trening to była życiówka poprawiona o ponad 14min.tomasz pisze:Na wiosnę złamiesz 3h, nie martw się.
Czy można odnieść wrażenie, że powinieneś przed kolejnym maratonem zrobić mocny długi trening na 3 tygodnie przed startem? Może warto – myślałeś o tym?
Na jakiej intensywności?zeli pisze:ten mocny trening to była życiówka poprawiona o ponad 14min. zawsze biegam długi trening, 33-35km, przed maratonem.
Ogólnie rzecz biorąc nie biegam według żadnego konkretnego planu, u mnie wygląda to tak, że w niedzielę robię dłuższe wybieganie około 20km, raz w tygodniu intensywniejszy trening wzięty z waszych planów treningowych do maratonu (np. 6x2km 85% p. 3min trucht), 2x w tygodniu 12km 75% lub trochę szybciej.wojtek pisze:To jeszcze pokaz jak biegasz
A może pobiegniesz we wrześniu w jubileuszowym 30-tym Maratonie Warszawskim?zeli pisze:a mnie zabrakło tak mało, że aż głupio mało. trzy tygodnie po Dębnie szarpnąłem sie po raz drugi na 2.59 bo była idealna dla mnie pogoda w Krakowie i ............ 03:00:11.
trening wyglądał tak:tomasz pisze:Na jakiej intensywności?zeli pisze:ten mocny trening to była życiówka poprawiona o ponad 14min. zawsze biegam długi trening, 33-35km, przed maratonem.
jesienią planuję oczywiście maraton. będzie to prawdopodobnie Budapeszt(05.10)77Mirek pisze:A może pobiegniesz we wrześniu w jubileuszowym 30-tym Maratonie Warszawskim?zeli pisze:a mnie zabrakło tak mało, że aż głupio mało. trzy tygodnie po Dębnie szarpnąłem sie po raz drugi na 2.59 bo była idealna dla mnie pogoda w Krakowie i ............ 03:00:11.
Do trzech razy sztuka. Warto wykorzystac tak świetnie zaczęty sezon.
Chodzilo mi o styl .michał_skc pisze:Ogólnie rzecz biorąc nie biegam według żadnego konkretnego planu, u mnie wygląda to tak, że w niedzielę robię dłuższe wybieganie około 20km, raz w tygodniu intensywniejszy trening wzięty z waszych planów treningowych do maratonu (np. 6x2km 85% p. 3min trucht), 2x w tygodniu 12km 75% lub trochę szybciej.wojtek pisze:To jeszcze pokaz jak biegasz
Wszystko to wielkości orientacyjne, często zależnie od mojego samopoczucia wydłużam, skracam, zawalniam...![]()
Do tego siłownia 2x w tygodniu.
dzieki Wojtek !wojtek pisze:Powinno byc dobrze .
Ja mam ogromna chrapke na biegi w Skandynawii. Musze troche jeszcze tylko potrenowac i byc moze z czasem wszelkie nadwyzki finansowe bede lokowal w transport, hotele i oplaty startowe do SkandynawiiGregory pisze:dzieki Wojtek !wojtek pisze:Powinno byc dobrze .
Tak na marginesie, nie wiem dlaczego ale jakos tak biegi w Skandynawii ciesza sie w Polsce mala popularnoscia?
Dzis startowalem w 2-gim co do wielkosci na Swiecie pol-maratonie Goteborgsvarvet 45200 zapisanych uczestnikow ilu skonczylo nie wiem?
Server przeciazony:)
A u nas jakos cisza na forumach o tej imprezie:(