Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[Siedlak1975]

Karbon czy pianka ją wybija? O to jest pytanie

[yacool]

Ani jedno, ani drugie. Teraz właśnie pomyślałem sobie, że taki mój skrót myślowy jest absolutnie niedopuszczalny. Roboczo na zajęciach, mogę sobie tak gadać, że karbon nosi i wywala w kosmos. Tutaj jednak muszę cały czas podkreślać tę pasywną jego rolę. Magię robi zwiększenie powierzchni amortyzacji dzięki płytce, a nie wygięcie tej płytki. Nosi i wywala w kosmos noga podporowa, którą można mocniej uderzyć w glebę. I to noga jest responsywna, a nie karbon czy pianka. Cały proces już wiele razy opisywałem.

PS. Grzesiu chce druknąć podeszwę z zatopioną płytką dla swojego zawodnika.
Inspiracją jest zbanowany model alf z projektu sub2. No, dzieje się. I będą pomiary rzecz jasna.

running_robot.jpg

[yacool]

I to też chcę tu mieć. Działa na wyobraźnię, co nie? Z takim doświadczeniem nie sposób dyskutować. Działa i koniec. No ale skoro tak świetnie działa, to dlaczego od lat tkwimy w beznadziejnej zapaści biegowej?

[pawo]

No nie wiem, nie wiem. Nawet nie wiem czym różni się skutek od przyczyny, to znaczy niby wiem, ale często nie odróżniam.
No a jak carbon trochę wypycha nogę zakroczną i robi ciut większe wahadło z tyłu, to i noga wykroczna ma łatwiej. Zresztą ta sama noga która przed chwilą była z tyłu.

Flagę wywiesiłeś?

[yacool]

Piracką.

Co takiego jest w narodzie, że nie reaguje dobrze na karbon? 38 milionów nie potrafi urodzić 2:08 w maratonie? Niebywałe. Białą flagę trzeba wywiesić.

[Radość z biegania]

Gwoli przypomnienia -https://youtube.com/shorts/y5-R1QCIjlQ? ... A06c88hpjL

[yacool]

Raz się udało, więc się nie liczy.
A poza tym tam to nie jest jeszcze to. Za miękko.

[Siedlak1975]

Gwoli przypomnienia -https://youtube.com/shorts/y5-R1QCIjlQ? ... A06c88hpjL

W jakich butach to było biegane ? Na zbiegu?

[yacool]

Nie pamiętam. Jakieś saucony. Trasa raczej płaska tam byla.

[mimi]

@pawo dzieki za link do stronki "Filipa" sprzed kilu dni (jeszcze wszystkiego nie przeglądłem) ...

Natomiast co do "hamowania" niedawno przyszlo mi na treningu do głowy pytanie - jak zachowuje się noga przy w pierwszej fazie lądowania Sebastiana na "słiskim" podłożu, np. gdy na drodze/chodniku jest piasek? odjeżdża do przodu podobnie do kół hamującego samochodu? Bo przy odbiciu, to ślizga się ucieka do tyłu...

Jeszcze taki feedback:
Może gumy mi nie pomogły bezpośrednio tak 1:1 w bieganiu jakbym oczekiwal (ale może za mało kombinowałem - widziałem na filmikach np., że sebastian zakładał taśmy w przerwach między zbiegami i w różnych kombinacjach). Natomiast na pewno świadomość biegu wzrosła, chęć poszukiwaniia "ładniejszego" ruchu w biegu również, delikatne zmiany w czuciu biegu (mniejszego spięcia na rytmach odczuwałem). Rytm stał się bardziej biegiem niż napinką.
I można też szukać dobrego biegania nawet na zwykłym rozbieganiu.

[yacool]

To było jakieś 4-5 lat temu. Bardzo dużo czasu upłynęło. Patrząc na te filmiki z tej perspektywy nie jestem zadowolony, ale też wiedzieliśmy wówczas znacznie mniej o tych wszystkich procesach. Pamiętam, że zastanawiałem się nad dropem. Rozmawiałem o tym z Maćkiem ówczesnym fizjo Sebastiana. Maciej potrafił dużo zmienić w funkcjonowaniu tkanek, ale wszystko to dotyczyło statycznych pozycji. W biegu to nie działało. Czyli nie udało nam się wypracować cudownej terapii zmniejszającej drop "na kozetce". No ale to nie tylko drop był, bo przecież jeszcze achilles i pooperacyjne komplikacje. To wszystko strasznie długo trwało.

To samo dotyczy hamowania i jego wzmagania. To jest proces. Jeśli wcześniej tego nie było, to zawodnik raczej nie zrobi tego w sezon. Natomiast takie różne przesunięcia stopy na początku GCT, w zależności od stopnia przyczepności, są u nas aktualnie bardzo na tapecie. Na pewno jest tak, że im bardziej ślisko tym gorzej to wszystko działa, bo tkanka nie jest wystarczająco szybko bodźcowana. Takie bieganie z hamowaniem jest bardziej wrażliwe na rodzaj podłoża aniżeli klasyczne odepchnięcie z wykończeniem. Musi być dobre utwierdzenie w podłożu. Wtedy też i karbon "odda". Mówimy tu jednak o końcowym etapie. Natomiast można celowo prowokować ruch stopy wprzód na początku GCT. Ale to już inna bajka, bo wchodzimy w niuanse mojego warsztatu i eksperymentów.

[pawo]

warsztatu i eksperymentów.

Brum. Wzmacniacz stary i własnej budowy, ale żeby brum.
Jak to naprawić, warsztatem czy eksperymentami?

[yacool]

W warsztacie byłem u szwagra. Pozwolił mi nieco młot rozbujać, bo się na piastach koła zapiekły, a chciałem już letnie założyć. Pizgam w te obręcze coraz odważniej, aż tu myśl mnie naszła taka, żeby zamiast drugiego akcelerometru na kostce, dać tensometr na karbon, pod nasadę palucha. No i to drugie grzebnięcie może by dało chwilowy większy nacisk w funkcji gct. Wracam do młota. To lepsze od czytania książek.

[pawo]

Czytanie książek jest dla tych co nie opłacili internetu.
Nie dowiesz się jak nie poeksperymentujesz , wiedza na ten temat nie istnieje.

Trzy dni lutowałem, wymieniałem i siwiałem, a wystarczyło uziemienie "wywalić".
Tylko eksperymenty, tylko.

[Drwal Biegacz]

/.../Natomiast co do "hamowania" niedawno przyszlo mi na treningu do głowy pytanie - jak zachowuje się noga przy w pierwszej fazie lądowania Sebastiana na "słiskim" podłożu, np. gdy na drodze/chodniku jest piasek? odjeżdża do przodu podobnie do kół hamującego samochodu? Bo przy odbiciu, to ślizga się ucieka do tyłu...
/.../

Nie wiem jak jest u Sebastiana, ale temu efektowi poślizgu nogi do przodu przyglądam się u siebie, roboczo nazwałem to krokiem łyżwowym (łyżwy do hokeja). W łyżwach nie ma praktycznie oscylacji pionowej tak na marginesie, wracając do kroku biegowego... ląduję tak jakby noga miała jechać jak z łyżwą na lodzie... Oczywiście nie jedzie bo grunt stabilny... ale i z łyżwami na nogach następuje moment wyhamowania (no może nie do zera) i odepchnięcia i coś tam się realizuje... Istotą jest jednak to co musi nastąpić wyżej ... w biodrach, ale ja poskręcany jestem i lekko jeszcze zabetonowany... więc może to dobre tylko dla mnie

Ale jak lubisz eksperymenty (na własną odpowiedzialność!!!) ...