Maraton poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego na wiosnę 2008

[Gregory]

Co sadzicie o takiej realizacji krosu aktywnego?
pomijam rozgrzewke i schlodzenie.
moje HRmax 196

1. czesc trasy 3'49'' HRavg 145
2. 1 petla 10'55'' HRavg 160
3. 2 petla 10'46'' HRavg 163
4. 3 petla 10'44'' HRavg 164
5. czesc trasy(zbieg) 51'' HRavg 162

razem 37'5'' HRavg 158
HRmax 171

wynika z tego ze miescilem sie widelkach <85% wiec calkiem OK.

[wojtek]

Wssystko zalezy od profilu trasy .

Wraz ze wzrostem wytrenowania , mozesz pokusic sie np o aktywniejsze atakowanie wzniesien , obserwujac pozniej w biegu jak szybko tetno powroci do optimum .

[zukow2]

uff.znowu wśród żywych
po przerwie spowodowanej kontuzją znowu wracam do treningu!

[zukow2]

TERNUJĄCY PONIŻEJ 3 GODZIN ODEZWIJTA SIĘ!!
KTO ROBI JESZCZE TEN TRENING??

[beata]

Wygląda na to, że tylko Ty. Wszyscy wymiękli .
Albo się koncentrują.

[zukow2]

chyba koncentrują

[zeli]

TERNUJĄCY PONIŻEJ 3 GODZIN ODEZWIJTA SIĘ!!
KTO ROBI JESZCZE TEN TRENING??

ja. kończę drugą część

[zukow2]

i co możez powiedzieć o tym planie po tym etapie?

[zeli]

i co możez powiedzieć o tym planie po tym etapie?

nie jest łatwy. mówiąc szczerze jest dość trudny. jeszcze nigdy nie robiłem tak trudnego planu treningowego i nie miałem takiego przebiegu. mam w tym roku już prawie 1000km w nogach.

[zeli]

pociesza mnie fakt że organizm przyzwyczaił się do obciązeń i je akceptuję, tak mi się przynajmniej wydaje. znoszę je póki co, dobrze że się już kończy.
w niedziele główny sprawdzian w Katowicach.

[zukow2]

napewno wymaga systematyczności.
napewno więcej będzie mozna powiedzieć po jakimś sprawdzianie,ja biegnę połówkę w Warszawie.

[beata]

,ja biegnę połówkę w Warszawie.

To biegniemy razem.
Ale wcześniej, pewnie od przyszłej środy, pobiegam trochę po okolicach Przemyśla.

[zeli]

napewno wymaga systematyczności.
napewno więcej będzie mozna powiedzieć po jakimś sprawdzianie,ja biegnę połówkę w Warszawie.

biegam zawsze pięć razy w tygodniu. na połówkę się nie zdedcydowałem bo uznałem że dwa tygodnie to za krótko przed startem docelowym. ja będę walczył w Dębnie.

[zukow2]

,ja biegnę połówkę w Warszawie.

To biegniemy razem.
Ale wcześniej, pewnie od przyszłej środy, pobiegam trochę po okolicach Przemyśla.

a to fajnie
jeżeli masz ochotę zapraszamy na bieganie z nami.biegamy wt,sr,czw, sob, niedz.trasy różniaste, jak wyjdzie.w czwartki biegamy 25-30km, pozostałe dni 15-18km, nie wiem czy to nie za mało dla Ciebie

[Gregory]

ja staram sie realizowac ale ze wzgledu na to ze wrocilem do treningow w styczniu a start docelowy mam 31 maja musialem go troche obciac.
Koncze obecnie krosy, bardzo mi sie podoba kros aktywny, w koncu zalapalem o co w tym chodzi i ze jest 2 razy w tygodniu to tez super przygotowanie pod WB2.
Pozniej bardzo mi sie podoba idea biegow ciaglych 2 razy w tyg.
Mysle ze natomiast BNP troche zmodyfikuje po swojemu, zobaczymy co wyjdzie ?
Ufam generalnie koncepcji tego planu, przekonuje mnie.
Od dzis w treningu pomaga mi Garmin 305 !

Pozdro dla wszystkich ktorzy staraja sie realizowac ten plan, dajcie znac z wynikow pierwszych sprawdzianow.
Moje pierwsze sprawdziany to 12 i 26 kwietnia.