Strona 3 z 3
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 29 cze 2016, 16:27
autor: Pyth0n
Interwały :D podoba mi się ten trening ;]
coś się dzieje i nie jest łatwo ;]
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 09 lip 2016, 10:02
autor: Pyth0n
Cześć
czy ten trening w jakimś tam stopniu rozwinie mnie też w kwestii długodystansowej ??
bo planuję PZU Maraton Warszawa we wrześniu :P
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 09 lip 2016, 13:27
autor: Adam Klein
Oczywiście, że Cię rozwinie, ale to nie jest plan do maratonu, czyli taki, gdzie są naprawdę długie treningi.
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 11 lip 2016, 10:47
autor: Pyth0n
a mógłbym prosić Was o taki plan ??
może mi się uda to jakoś połączyć ;]
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 11 lip 2016, 11:41
autor: Adam Klein
Przejrzyj sobie choćby dział Plany Treningowe.
http://bieganie.pl/?cat=19
Tutaj jest jakiś przykład planu, ale jest ich sporo, krótsze , dłuższe:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=316&show=1
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 11 lip 2016, 11:52
autor: Pyth0n
ok dzięki
ciągle zapominam że są tutaj gotowe już plany ;/
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 09:32
autor: Pyth0n
poprawiłem dzisiaj Coopera na 2830
nawet spoko bo biegłem tak na 90% - 95% , jeszcze było trochę zapasu
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 09:49
autor: barcel
Pyth0n pisze:poprawiłem dzisiaj Coopera na 2830
nawet spoko bo biegłem tak na 90% - 95% , jeszcze było trochę zapasu
Czyli to nie był test Coopera ;-p
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 09:51
autor: Skoor
Jestem ciekaw ilu biegaczy robi Coopera na te 110%
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 09:52
autor: Tomeck
110 to nie wiem ale aktualny hrmax mam z coopera.
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 09:53
autor: Pyth0n
Skoor pisze:Jestem ciekaw ilu biegaczy robi Coopera na te 110%
jak robiłem po raz pierwszy to na 100% bo ledwo do domu doszedłem , a tutaj jeszcze miałem siłę podkręcić rekord na 3km więc jeszcze trochę mocy było ;]
poza tym złą trasę wybrałem ;/ za dużo zakrętów 90 stopni ;/
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 09:59
autor: barcel
jak możesz ocenić, że biegłeś na 95 % ? To nie jest mierzalne. Na samopoczucie? Słabe to.
Test to test, czy idziesz w trupa. Wówczas taki test daje jakieś informacje, z których możesz korzystać.
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 10:04
autor: Pyth0n
barcel pisze:jak możesz ocenić, że biegłeś na 95 % ? To nie jest mierzalne. Na samopoczucie? Słabe to.
Test to test, czy idziesz w trupa. Wówczas taki test daje jakieś informacje, z których możesz korzystać.
na samopoczucie po biegu , biorę poprawkę na 4 zakręty przy których jednak trzeba wytrącić prędkość , ( powinienem wybrać długą prostą ;/ ale nie miałem dzisiaj czasu z niej wracać ;/ )
nie ważne ;]
ważne że jest lepiej niż ostatnio
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 10:10
autor: barcel
Pyth0n pisze:
na samopoczucie po biegu , biorę poprawkę na 4 zakręty przy których jednak trzeba wytrącić prędkość , ( powinienem wybrać długą prostą ;/ ale nie miałem dzisiaj czasu z niej wracać ;/ )
nie ważne ;]
ważne że jest lepiej niż ostatnio
No to GRATULACJE :-D
Re: pomóżcie mi odczytać plan tren. ;/
: 23 sie 2016, 10:11
autor: Pyth0n
dzięki ;]
elegancko , jest postęp jest motywacja :D