Jaki mam kluczowy brak w przygotowaniach do maratonu ?

[nestork]

Pokażcie mi amatora-młodziaka (<40), który w Maratonie ma lepszy czas (z kalkulatorów) niż w krótszych dystansach.

Mnie Daniels z życiówki na dychę (bieganej po imprezie i tygodniu "diety" rosołowej) każe lecieć Maratono w 3:05. Good luck with that. Długasom-amatorom brakuje długości i tyle.

[mihumor]

Słaba jest sama definicja takiej a nie innej intensywności. Wzięta z kapelusza.

Ajtam, ajtam, o każdej intensywności można tak powiedzieć. Tu jest prosta i czytelniejsza od naszego słynnego drugiego zakresu, ten może nie jest całkiem z kapelusza ale z dobraniem jego rozmiaru bywa różnie.

[rudnickir]

jak dla mnie poprawa czasu na 10km przez rok o jedną minutę biegając 60-70km/tydz to ,albo ściema z tym bieganiem ,albo ewidentnie autor jest oporny na progres

[Krzychu M]

jak dla mnie poprawa czasu na 10km przez rok o jedną minutę biegając 60-70km/tydz to ,albo ściema z tym bieganiem ,albo ewidentnie autor jest oporny na progres

To ja jestem jeszcze bardziej oporny na progres.Poprawa o pół minuty przy kilometrażu ponad 4tys rocznie.

[KrzysiekJ]

Jeśli to jest progres z 35:00 na 34:30, to i pół minuty cieszy.
Jeśli z 45:00 na 44:30, to faktycznie trudno o zachwyty.

[Krzychu M]

Jeśli to jest progres z 35:00 na 34:30, to i pół minuty cieszy.
Jeśli z 45:00 na 44:30, to faktycznie trudno o zachwyty.

Coś pośrodku...z 40:00 na 39:30.
Przez pierwszy rok był największy postęp.Z gościa który nie był wstanie przebiec 1km po 2 miesiącach
60 minut na 10k,po pół roku 47 a po roku 43 minuty na dychę.
Teraz idzie jak krew z nosa,ale też cudów nie osiągnę w wieku 41 lat.

[krunner]

Coś pośrodku...z 40:00 na 39:30.
Przez pierwszy rok był największy postęp.Z gościa który nie był wstanie przebiec 1km po 2 miesiącach
60 minut na 10k,po pół roku 47 a po roku 43 minuty na dychę.
Teraz idzie jak krew z nosa,ale też cudów nie osiągnę w wieku 41 lat.

No tak, trzeba pamiętać o pewnej zasadzie (gdzie oczywiście działalność gospodarcza oznacza trening, objętość treningową) i w pewnym momencie spojrzeć w lustro i zapytać się "k..., co ja z tego mam, bo chudy już jestem" ?

Widzę sporo blogów gości, którzy zaczynali biegać w wieku 35+, 40+ no i to się tak mniej więcej kończy na 40/10, ambitniejsi dochodzą do 38:xx, 37:xx ale żeby coś lepiej to trzeba albo młodziej zaczynać albo mieć po prostu talent... Ale powodzenia!
krunner

[KrzysiekJ]

Nie ma się co zniechęcać.
Zacząłem po 40tce bez jakiejkolwiek przeszłości sportowej i mimo oczywistych ograniczeń czuję, że nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa.
W każdym razie liczę, że do 45ciu lat będzie progres.
Największy problem upatruję w kiepskiej sprawności ogólnej. Mięknę na prostych ćwiczeniach corestability.

[Krzychu M]

Nikt tu się nie zniechęca,na pewno nie na tym forum.
Najważniejsze,że bieganie sprawia mi ogromną frajdę i jest odskocznią od pracy.
Nie składam broni,walczę o kolejne "życiówki" a to że powoli,trudno,czasu się nie cofnie.

[outsider991]

Przejrzałem Twój blog i bardzo dużo odcinków dzielonych biegasz ale mało ciągłych w drugim zakresie.

[Krzychu M]

Przejrzałem Twój blog i bardzo dużo odcinków dzielonych biegasz ale mało ciągłych w drugim zakresie.

Biegałem ich dużo na planach maratońskich i 5-15k u Danielsa.Teraz próbuję nieco inaczej trenować,nie latam po
80-120km/tyg za to bardziej intensywniej.
Z premedytacją prawie nie biegam II zakresów.Wydaje mi się,że ten środek treningowy w treningu do dychy nie jest
najważniejszy,ale mogę się mylić.
Zobaczę czy odcinki 4x2 czy 3x3 w T10,podbiegi i trening szybkościowy podniesie mnie na wyższy poziom.
Dopiero się uczę,wszystko zapisuję i porównuję.Mam taki plan aby po skończeniu tego cyklu biegać przez jakiś czas
tylko BS-y i 2x w tyg. BC2.
Do połówki czy maratonu to niezbędny środek treningowy,ale czy do dychy?

[outsider991]

Oczywiście że niezbędny. Biegi długodystansowe to mieszanka odcinków dzielonych i biegów ciągłych, a nie bieganie tylko jednego albo tylko drugiego.

[Rolli]

Coś pośrodku...z 40:00 na 39:30.
Przez pierwszy rok był największy postęp.Z gościa który nie był wstanie przebiec 1km po 2 miesiącach
60 minut na 10k,po pół roku 47 a po roku 43 minuty na dychę.
Teraz idzie jak krew z nosa,ale też cudów nie osiągnę w wieku 41 lat.

No tak, trzeba pamiętać o pewnej zasadzie (gdzie oczywiście działalność gospodarcza oznacza trening, objętość treningową) i w pewnym momencie spojrzeć w lustro i zapytać się "k..., co ja z tego mam, bo chudy już jestem" ?

Widzę sporo blogów gości, którzy zaczynali biegać w wieku 35+, 40+ no i to się tak mniej więcej kończy na 40/10, ambitniejsi dochodzą do 38:xx, 37:xx ale żeby coś lepiej to trzeba albo młodziej zaczynać albo mieć po prostu talent... Ale powodzenia!
krunner

Wystarczy popatrzyć na alternatywę:
chipsy, piwko i TV.

[Krzychu M]

Oczywiście że niezbędny. Biegi długodystansowe to mieszanka odcinków dzielonych i biegów ciągłych, a nie bieganie tylko jednego albo tylko drugiego.

Niby tak,ale np. Igloi odnosił ogromne sukcesy a wszyscy długodystansowcy z maratończykami włącznie biegali tylko interwały 100 i 200m,bardzo rzadko 400-setki i nic więcej.

[uebq]

Coś pośrodku...z 40:00 na 39:30.
Przez pierwszy rok był największy postęp.Z gościa który nie był wstanie przebiec 1km po 2 miesiącach
60 minut na 10k,po pół roku 47 a po roku 43 minuty na dychę.
Teraz idzie jak krew z nosa,ale też cudów nie osiągnę w wieku 41 lat.

No tak, trzeba pamiętać o pewnej zasadzie (gdzie oczywiście działalność gospodarcza oznacza trening, objętość treningową) i w pewnym momencie spojrzeć w lustro i zapytać się "k..., co ja z tego mam, bo chudy już jestem" ?

Widzę sporo blogów gości, którzy zaczynali biegać w wieku 35+, 40+ no i to się tak mniej więcej kończy na 40/10, ambitniejsi dochodzą do 38:xx, 37:xx ale żeby coś lepiej to trzeba albo młodziej zaczynać albo mieć po prostu talent... Ale powodzenia!
krunner

kwestia punktu widzenia. Dla mnie 40 minut na 10k to kosmos, więc gość 40+ biegający takie czasy jest kozakiem godnym szacunku. Mniej niż 40'/10km , trójka z przodu - to już taki "amatorski wyczynowiec".