ABC Biegania - Tempo, Tętno, Samopoczucie

[Adam Klein]

No więc właśnie, zdrowy rozsądek podpowiada, że biegając po pętli nazwijmy ją krosową, wszystkiego się nie zrobi

zoltar - nie popadaj w ten sam stereotyp myślowy jaki ma wielu zawodników, brak kreatywności. Ja się zgadzam, że śnieg i pogoda zniechęca do biegania ale kros nie powinien w niczym przeszkadzać.
Do wszystkiego trzeba podchodzić kreatywnie.
Czyli uczyć się jak wykorzystywać to co pozornie wydaje się być przeszkodą na swoją korzyść.
Ja bym bardzo chciał mieszkać w górach.

[Magus]

Ja widze generalnie kilka typow zadan treningowych opartych na pagorkach:

1. bieg luzny - gdy mamy zrobic dlugie wybieganie, 0 ambicji na podbiegach i trzymamy na wodzy nasze zapedy na zbiegach
2. bieg "kenijski" - zaczynamy powoli i przyspieszamy, a by na koniec treningu pedzic na maksa
3. SB - mocno na podbiegach (sila, ze az milo), odpoczynech w truchcie na zbiegu
4. szybkosc, WT - aktywnie na zbiegach - odpoczynek na podbiegach
5. wszystko na maksa - tutaj nie wiem co sie bardziej trenuje, sile, czy wytrzymalosc ...

Co o tym sadzicie?

[Qba Krause]

@ Magus i zoltar: Myślę, że mnie nie zrozumieliście.

Macie fakt: teren pofałdowany. Można z tego starać się uczynić zaletę i przewagę, można w tym szukać problemu. Wy wybieracie to drugie - zastrzegam: moim zdaniem.

Tymczasem na Waszym (de facto naszym) poziomie o wiele ważniejsze niż OPTYMALNY plan treningowy jest pozytywne nastawienie, wiara w przełamywanie własnych ograniczeń (wiek, nadwaga, brak wolnego czasu), "uczenie się" prostej systematyczności treningów, zdrowych nawyków - rozgrzewka, rozciąganie, ćwiczenia uzupełniające, dobra dieta, uczenie się odczuwania reakcji własnego organizmu.

Dla mnie to nie jest kwestia konkretnego zagadnienia tylko podejścia - powtórzę, moim zdaniem nie ma problemu, jest on przez Was sztucznie tworzony.

[zoltar7]

Ja bym bardzo chciał mieszkać w górach.

Ja też.
Ja bardzo przepraszam, ja tylko tak, chciałem poprzeć Magusa, bo teraz w zimie, najlepszą trasę w okolicy to mam pętle krosową, ale generalni u mnie płaski teren się znajdzie. Więc dobra to ja już wycofuję swoje pytanie... bo kto chce być uważany za mało kreatywnego

@ Magus i zoltar: Myślę, że mnie nie zrozumieliście.
Dla mnie to nie jest kwestia konkretnego zagadnienia tylko podejścia - powtórzę, moim zdaniem nie ma problemu, jest on przez Was sztucznie tworzony.

Powiem ci Qba że ty za to jesteś bardzo kreatywny... taki Wujek Dobra Rada.
Piszesz o tworzeniu problemów... a my z Magusem tylko pytamy, a kto pyta (podobno) nie błądzi, nieprawdaż ?

Dajmy już temu spokój. Skoro nic tu się nie da zrobić, po prostu Run Magus Run.
Pozdr.

[Magus]

@ Magus i zoltar: Myślę, że mnie nie zrozumieliście.

Macie fakt: teren pofałdowany. Można z tego starać się uczynić zaletę i przewagę,

Wiemy, ze taki teren ma duzy potencjal, ale my pytamy, jak go wykozystac? Imho to nie jest poszukiwanie problemu, a raczej rozwiazania.

Pewne konkretne rady podal Adam i wielkie dzieki mu za to - na pewno wyprobuje na dzisiejszym treningu

Ale my jestesmy nienasyceni - chcemy wiedziec wiecej!

[Algorytm]

Czegoś tu nie rozumiem , biegnę w tempie 6.40m/1km a po lewej stronie tabeli jest jak byk 4,40 /1 km/. O co tu chodzi? Ja rozumiem, że jeśli pobiegnę 1 km w czasie 6,40 m to wyjdzie mi , że biegnę 1 km w czasie 4,40 . Coś tu nie gra?

[Qba Krause]

oznacza to, że jeżeli w teście polegającym na jak najszybszym przebiegnięciu 1km osiągniesz czas 4:40, to twoje tempo SPOKOJNEGO biegu, czyli większości treningów, będzie wynosiło ok. 6:40.