Poprawnie czyli, tętno testu Friela ( średnie z ostatnich 30 min z biegu na 10 km) to 166.Rolli pisze:Co oznacza "poprawnie"
Przecież próg nie może być wyżej jak tempo na dychę. Co maja powiedzieć ci, co biegną dychę w 30 minut?
A teraz pobiegnij (niby takie spokojne) 4x3000 na tempie progowym według tej tabelki.
Tętno na treningu ( próg ) średnie 156, max 165.
Co do biegania 4x3000 na tempie progowym to zakładam, że żaden trener nie dał by mi tego do biegania choć ( niby takie spokojne
) bo to nie mój poziom, ale 3 x 10 min + 5 min - p/2 po 4:07 dam radę 
. 
. Test do odcięcia. Mam wyniki i nic z nich nie wiem 
. Od początku badania po minucie marszu tętno już 122 bpm i zakwaszenie 3,2 mmol/l! Potem spadło do progu LT 2,0 mmol/l przy 138 bpm (na podstawie HRmax wyceniałem do tej pory na 145 bpm). Próg beztlenowy AT 4,6 mmol/l wyszedł przy 181 bpm. Czy tak duże zakwaszenie od początku było wynikiem tego, że 4 dni wcześniej robiłem kilkadziesiąt km ultramaratonu? Nawet jeśli tak mogło być, to ten test był wtedy bez sensu o czym nie wiedziałem. Tętno początkowe mogło wynikać ze zdenerwowania przed badaniem, ale czy wtedy to 2,0mmol/l przy 138 bpm jest wiarygodne? Wątpię też, że AT jest dopiero przy aż 181 bpm przy maksymalnym tętnie 189 bpm? Ale też taki pomiar wyszedł. Podobno nie mam wyrobionej I strefy – od początku poruszam się w strefie mieszanej II. Pierwsze zalecenie biegać 3x/tydz przez 3 tygodnie w tempie 6:00 m/km dla rozwinięcia I strefy.
.
